Vegetables In Summers For Weight Loss: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल के चलते लोगों का खानपान काफी हद तक बदल गया है. अनहेल्दी रुटीन के कारण सबसे ज्यादा लोग मोटापे का तेजी से शिकार हो रहे हैं. हालांकि वजन बढ़ना एक आम समस्या हो गई है. वजन कम करने के लिए लोग न जाने क्या-क्या करते हैं, लेकिन फिर भी कोई खास फर्क नहीं पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है, कि डाइट में सुधार करके आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. वहीं गर्मियों का मौसम वजन कम करने के लिए सबसे उत्तम होता है. 


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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी सब्जियों के नाम जो अपके वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. इस मौसम में इन सब्जियों को आप आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं. इस तरह से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. तो आइए जानें...


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1. लौकी का जूस
अगर आप गर्मियों में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो लौकी एक बेस्ट ऑप्शन होगा. आप इन दिनों खूब लौकी खाएं. चाहें तो इशकी सब्जी बनाकर खाएं. या फिर चाहें तो लैकी का जूस भी पी सकते हैं. हालंकि कई लोग इस सब्जी को पसंद नहीं करते हैं. लेकिन आपको बता दें, लौकी फाइबर से भरपूर सब्जी होती है. इसलिए इसके सेवन से आसानी से वजन कम हो सकता है. 


2. खीरा
गर्मियों में बाजार में आपको खूब सारा खीरा देखने को मिलता होगा. खीरे में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है. खीरा खाने से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है. खीरा फाइबर से भरपूर होता है. आप अपनी डाइट में इसे कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं. इसमें जीरो कैलोरी होती है. वजन कम करने के लिए खीरा भी एक अच्छा ऑप्शन है. 


3. करेला
बहुत से लोगों को करेला खाना पसंद नहीं होता है. लेकिन आपको बता दें, करेला कई बीमारियों के इलाज में कारगर होता है. डायबिटीज के मरीजों को करेले के सेवन की सलाह दी जाती है. इसी तरह ये सब्जी वजन कम करने में भी काफी सहायक होती है. करेला स्वाद में कड़वा होता है. लेकिन ये सेहत के लिए बहुत गुणकारी होता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. 


4. भिंडी
अधिकतर बच्चों को भिंडी बहुत पसंद होती है. ये सब्जी घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों तरीकों से सही होती है. यह सेहत को कई तरह से फायदे पहुंचाती है. यह वजन घटाने में भी आपकी मदद करती है. आप इसकी सिंपल सादी सब्जी बनाकर खा सकते हैं. 


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)