Vitamin H For Hairs And Skin: ये हम सभी जानते हैं, कि विटामिन हमारी सेहत के लिए कितने जरूरी होते हैं. विटमान ग्रुप से विटामिन एच बालों और स्किन के लिए अच्छे माने जाते हैं. विटामिन एच को बायोटिन के रूप में भी जाना जाता है. इसे पानी आसानी से घोला जा सकता है. साथ ही ये फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय में मदद करता है. वैसे इसे कभी-कभी डायबिटीज पेशेंट्स में ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है.


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अगर आप सही जानकारी के साथ इस विटामिन की खुराक ले रहे हैं, तो यह सुरक्षित माना जाता है, लेकिन ज्यादा खुराक से त्वचा पर लाल चकत्ते, मुंहासे और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी जैसे दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं. आइय जानें इसके सेवन का सही तरीका...


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कैसे करें विटामिन एक का उपयोग-


1. विटामिन एच स्किन और बालों को हेल्दी बनाने में मदद करता है. साथ ही ये नाखूनों के विकास और रखरखाव के लिए जरूरी होता है.


2. विटामिन एच भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है. इसका इस्तेमाल वजन घटाने में भी किया जाता है. 


3. गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन एच की पर्याप्त मात्रा भ्रूण के विकास के लिए जरूरी है. लेकिन उन्हें इसे सावधानी के साथ ही इस्तेमाल करना चाहिए.


विटामिन एच के नुकसान-


अगर आप विटामिन एच की मात्रा सही तरीके से ले रहे हैं, तो इसके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से क्या नुकसान हो सकते हैं, जान लें यहां... 


1. त्वचा पर दाने या मुंहासे
2. पेट खराब होना
3. मतली आना
4. दस्त आना
5. बालों का तेजी से झड़ना


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)