Weight Loss: फाइबर से भरपूर ये Foods वजन घटाने में करेंगे मदद, हफ्तेभर में पतली होने लगेगी आपकी कमर

Weight Loss Foods: फाइबर की भरपूर फूड आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिसके कारण हम अधिक खाने की आदत से बच जाते हैं.

Weight Loss Foods: मोटापा डायबिटीज, हाई बीपी, दिली की बीमारी, कैंसर जैसी कई बीमारियों का जड़ बनता है. इसलिए हमेशा स्वस्थ रहने की सलाह दी जाती है. एक्सपर्ट भी बताते है कि फाइबर रिच डाइट फॉलो करनी चाहिए ताकि आपका वजन ना बढ़े और आप स्वस्थ रहें. फाइबर की भरपूर फूड आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिसके कारण हम अधिक खाने की आदत से बच जाते हैं. फाइबर शरीर से गंदगियों को बाहर निकाले में मदद करता है और फैट बनने से रोकता है. आइए जानते हैं कि कौन-कौन से फाइबर से भरपूर फूड खाने से आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं.

सेब
वैसे को फाइबर सभी फलों में पाया जाता है, लेकिन सेब में इसकी मात्रा सबसे अधिक होती है. सेब सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है और वजन घटाने में मदद करता है. डॉक्टर भी सभी को रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं. एक मीडियम साइज का सेब खाकर आप 4 ग्राम तक वजन घटा सकते हैं.

ड्राई फ्रूट
रोजाना पर्याप्त मात्रा में ड्राई फ्रूट खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिल जाता है. फाइबर से भरपूर होने के चलते डाई फ्रूट वजन घटाने में मदद करता है. डाई फ्रूट के साथ बीज को भी वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाए. सूरजमुखी के बीज बेहद फायदेमंद साबित होते हैं.

ब्रोकोली
सेहत के लिए कमाल की साबित होने वाली हरी सब्जियों में सबसे बेहतरीन है ब्रोकोली. यह फाइबर का रिच सोर्स है और इसको खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है. लगभग एक कप ब्रोकोली में 31 कैलोरी होती है और इससे शरीर को 2.4 ग्राम तक फाइबर मिलता है.

पालक
पालक आयरन ही नहीं बल्कि फाइबर का भी अच्छा सोर्स है. इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं. इसके अलावा पालक विटामिन ए, सी, के, फोलेट और मैग्नीशियम से भी भरपूर होती है, जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)