बुढ़ापे में भी जवान रहेगा शरीर, बस रोज 10 मिनट तक करें ये काम

आर्ट बनाना: अमेरिका में जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि रोजाना 10-20 मिनट तक ड्रॉईंग करने से हमारा दिमाग और भी ज्यादा खुश और स्वस्थ रह सकता है. इससे कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम होता है, जिससे तनाव भी कम होता है और आयु भी 10 साल तक बढ़ती है. 

खुश रहें: कई सारी रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि जो लोग खुश रहते हैं वे उदास रहने वालों के मुकाबले ज्यादा लंबे समय तक जीते हैं. खुश रहने के लिए अपने परिवारवालों के साथ समय बिताएं, अपना कोई पसंदीदा काम करें, दोस्तों के साथ समय बिताएं या कोई अच्छी मूवी या टीवी देखें. 

प्रकृति का आनंद लें: ब्रिटेन की एग्सेटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक हर हफ्ते कम से कम 10 मिनट तक नियमित नेचर के साथ समय बिताने से हमारी हेल्थ अच्छी रहती है. इससे शरीर को ताजी हवा मिलती है, जिससे हृदय रोग और तनाव का खतरा कम हो सकता है. 

दांत साफ करें: जर्नल ऑफ एजिंग रिसर्च में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक जो लोग अपने दांतों को साफ नहीं रखते हैं उनमें मृत्यु का जोखिम 30 प्रतिशत तक बढ़ सकता है. नियमित हर सुबह और हर रात ब्रश करने के बाद दांतों को फ्लॉस जरूर करें. इससे आपके मसूड़ें भी हेल्दी रहेंगे. 

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.