डायबिटीज से लेकर हार्ट की बीमारियों का काल है ये बीज, जानें इसके फायदे

चिया सीड्स फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. चिया सीड्स खाने के बाद पानी की प्यास अधिक लगती है, जिससे पेट भरा भरा रहता है और भूख बहुत कम लगती है. ये आपके वजन कम करने के लिए कारगर तरीका है और प्रोटीन युक्त होने की वजह से शरीर को कमजोर भी नहीं महसूस होन देता है.

चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस के गुण पाए जाते हैं जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी होते हैं. चिया सीड्स का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और साथ ही हड्डी से संबंधित सारी बिमारी खत्म हो जाती हैं.

चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा होती है, जो शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, इससे शरीर में शुगर की मात्रा  जल्दी से नहीं बढ़ती. अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आप रोज सुबह चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. इससे ब्लड़ शुगर कंट्रोल रहेगा और आप अच्छा महसूस करेंगे.

चिया सीड्स के अंदर ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स के गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रोल लेवेल को कंट्रोल करने में मदद करता है. जो ह्रदय संबंधित बिमारियों को कम करता है. ह्रदय संबंधित बिमारियों को कम करने के लिए  आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं.

चिया सीड्स में फाइबर के तत्व पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को मजबूत करता है. फाइबर खाने से पेट भरा भरा रहता है जिससे आप ज्यादा खाना खाने से बच सकते हैं. जिससे आपका पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है.

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.