आप भी लेते हैं 6 घंटे से कम की नींद? इन गंभीर बीमारियों को दे सकते हैं न्यौता
Sleep Deprivation: नींद की कमी से हमारे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं. इससे आपको जरूरत से ज्यादा भूख लग सकती है, जिसके चलते आप ज्यादा खाना खा सकते हैं. नियमित ऐसा करने से वजन तेजी से बढ़ता है.
diabetes
डायबिटीज: शरीर में नींद की कमी होने पर ब्लड शुगर प्रभावित होता है. इससे इंसुलिन के प्रोडक्शन पर असर पड़ता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, जो लोग नियमित 6 घंटे से कम सोते हैं उनमें टाइप 2 डायबिटीज का खतरा ज्यादा रहता है.
heart
हृदय रोग: अनियमित नींद हृदय रोग का खतरा भी बढ़ाती है. जो लोग ठीक से नहीं सोते या कम नींद लेते हैं उनमें हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है. जो लोग ठीक से नींद नहीं लेते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा ज्यादा रहता है.
obesity
मोटापा बढ़ना: नींद की कमी से हमारे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं. इससे आपको जरूरत से ज्यादा भूख लग सकती है, जिसके चलते आप ज्यादा खाना खा सकते हैं. नियमित ऐसा करने से वजन तेजी से बढ़ता है. नींद की कमी मोटापे का एक बड़ा कारण बन सकता है.
immunity
कमजोर इम्युनिटी: नींद की कमी हमारी इम्युनिटी को भी कमजोर बनाने का काम करती है. जो लोग सही समय पर और पूरी नींद नहीं लेते हैं उनका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. ऐसे में वे जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं. इससे आपको छोटी-छोटी बीमारियां भी जल्दी पकड़ सकती है.
कमजोर याद्दाश्त: सही से नींद न लेने पर इसका असर हमारे दिमाग पर भी काफी पड़ता है. इससे हमारी सोचने-समझने की क्षमता प्रभावित होती है और याद्दाश्त कमजोर होती है. लंबे समय तक नींद की कमी आपमें दिमागी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है.
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