सर्दियों में खांसी-जुकाम से रहते हैं परेशान, डाइट में आज ही शामिल करें ये चीजें

 इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए हल्दी, अदरक, लहसुन, शहद का भी सेवन करना बेहद लाभकारी है.  हल्दी को दूध में डालकर पीने से इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है

एक्सपर्ट के अनुसार सर्दियों के मौसम में मौसमी फलों का खूब सेवन करना चाहिए.  यह जरूरी हो जाता है कि डाइट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जैसे संतरा, आंवला, पपीता, शिमला मिर्च, और स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए

सर्दियों में मेंटल हेल्थ का भी खास ध्यान रखना चाहिए.  योग, ध्यान, प्राणायाम करने से तनाव कम होगा. सर्दियों के मौसम में समय-समय पर खुद को आराम दें और खुश रहने की कोशिश करें. 

सर्दियों में ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनना चाहिए. ठंड से बचने के लिए मफलर, दस्ताने और गर्म जूते पहनें, ताकि शरीर के तापमान को बनाए रखा जा सके. इससे इन्फेक्शन और बीमारी से बचने में मदद मिलती है. 

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.