कमजोर हड्डियों में भर जाएगी ताकत, जान लें खजूर खाने का सही तरीका

Benefits of Dates: खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन करने से हड्डियों को ताकत मिलती हैं. चलिए जानते हैं खजूर को कैसे खाना चाहिए.

नई दिल्ली: खजूर साइज में छोटा सा होता है लेकिन खजूर में कई बड़े पोषक तत्व पाए जाते हैं. खजूर में फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कि शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं. क्या आप जानते हैं खजूर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है. आइए जानते हैं हड्डियों को मजबूत करने के लिए खजूर का कैसे सेवन करना चाहिए. 

हड्डियों का विकास 
खजूर में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है जो कि हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी होता है. खजूर का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या दूर होती है. 

एनर्जी 
खजूर में नेचुरल शुगर होता है जिसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है. खजूर का सेवन करने से थकान और सुस्ती दूर होती है.  ऐसे में आप डाइट में खूजर को जरूर शामिल करें. खजूर खाने से आपको ऊर्जा मिलेगी.

हार्ट हेल्थ 
खजूर में पोटेशियम पाया जाता है जो कि बीपी को कंट्रोल करता है. बीपी कंट्रोल होने से हार्ट डीजीज होने का थतरा कम होता है. खजूर में पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट दिल की बीमारियों को दूर करने में मददगार होता है. 

आंखों के लिए 
खजूर में विटामिन ए पाया जाता है जो कि आंखों की रोशनी के लिए बेहद जरूरी होता है. खजूर में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कि आंखों की सेल्स को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं. 

खजूर खाने का सही तरीका 
खजूर खाने को लेकर लोग अक्सर परेशान रहते हैं. लोगों को समझ नहीं आता है कि खजूर को किस समय और कैसे खाना चाहिए. खजूर को रात में पानी में भिगोकर अगले दिन सुबह खाना चाहिए. भीगे हुए खजूर सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.  

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.