ठंड के मौसम में खाएं ये फूड्स, अंदर से गर्म रहेगा शरीर- जानें आयुर्वेद के अनुसार क्या खाएं और क्या नहीं

Ayurvedic diet for winter: सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. अक्सर ठंड के मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. ऐसे में आप आयुर्वेद के अनुसार इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं. इनका सेवन करने से शरीर अंदर से गर्म रहेगा.

नई दिल्ली: आयुर्वेद में हर चीज का इलाज छिपा हुआ है. आयुर्वेद में मौसम के अनुसार क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में बताया गया है. सर्दियों के मौसम में मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आप आप आयुर्वेद के अनुसार इन फूड्स को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. आयुर्वेद के अनुसार डाइट का सेवन करने से ठंड के मौसम में आपका शरीर अंदर से गर्म रहेगा. चलिए जानते हैं सर्दियों के मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. 

घी और तेल का सेवन 
आयुर्वेद के अनुसार सर्दियों के मौसम में डाइट में घी या फिर सरसों के तेल को शामिल करना चाहिए. घी में अच्छा फैट पाया जाता है जो कि शरीर को अंदर से हाइड्रेट करेगा. घी में मौजूद  विटामिन ए, ई, के और डी शरीर को अंदर से हेल्दी रखेंगे. 

गाजर, शकरकंद, चुकंदर  का सेवन 
ठंड के मौसम में गाजर, शकरकंद, चुकंदर  का सेवन करना चाहिए. गाजर, शकरकंद, चुकंदर  में विटामिन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम पाया जाता है. गाजर, शकरकंद, चुकंदर का सेवन करने से ब्लड शुगर से लेकर कोलेस्ट्रॉल का लेवल अंडर कंट्रोल रहता है. वहीं इन चीजों का सेवन करने से चेहरे पर ग्लो भी आता है. 

मोटे अनाज का सेवन 
सर्दियों के मौसम में मोटे अनाज जैसे ओट्स, जौ, बाजरा, मक्का और रागी आदि का सेवन करना चाहिए. ये साबुत अनाज शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं वहीं शरीर को एनर्जी भी मिलती है.  

हर्बल चाय 
शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए. हर्बल टी का सेवन करने से शरीर न केवल अंदर से गर्म रहेगा बल्कि कई बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा. मिल्क टी स्वाद के लिए अच्छी होती है लेकिन सेहत को लेकर इसके नुकसान अधिक है. 

क्या ना खाएं 
सर्दियों के मौसम में ठंडे जूस, स्मूदी का सेवन करने से बचना चाहिए. क्योंकि जूस और स्मूदी का सेवन करने से शरीर की गर्मी कम हो सकती है. जूस और स्मूदी की जगह आप गर्म सूप और हल्दी वाला दूध पी सकते हैं.  

(Disclaimer: यहां सभी जानकारी सामान्य सूचना देने के उद्देश्य से दी गई हैं. यह चिकित्सा सलाह नहीं है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत या सेहत से जुड़ा कोई भी फैसला लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें.)

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