Heath Tips: कम खाने और डाइटिंग से नहीं, इस स्पेशल डाइट से कम होगा वजन

Weight Loss Diet: अगर आप बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं, तो आपको इन चीजों को फॉलो करना चाहिए. आज कई लोग वजन कम करने के लिए खाना ही छोड़ देते हैं. यह आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ये बदलाव करें.

नई दिल्ली: अगर आप बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं, तो आपको इन चीजों को फॉलो करना चाहिए. आज कई लोग वजन कम करने के लिए खाना ही छोड़ देते हैं. यह आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ये बदलाव करें. 

मनुष्य को अपने शरीर का स्वस्थ रखने के लिए सबसे अधिक प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए. अगर आप शाकाहारी हैं, तो प्रोटीन के लिए वेज सोर्स बहुत ज्यादा है. आप उसका सेवन कर स्वस्थ भी रह सकते हैं और वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं.

ये है वजन कम करने का महामंत्र

अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो आज ही हाई प्रोटीन डाइट शुरू दीजिए. हाई प्रोटीन फूड्स वेट लॉस का महामंत्र है. यह भूख को कम करते हैं, जिससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है.

हेल्दी रहने के साथ-साथ अगर आप वजन भी कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए.

हाई प्रोटीन डाइट को फॉलो करते समय ऐसी चीजों का चुनाव करें, जिनमें प्रोटीन के साथ कार्ब्स, हेल्दी फैट्स, ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों का संतुलन हो.

आहार में धीरे-धीरे बढाएं प्रोटीन की मात्रा

डाइट की शुरूआत में अपने भोजन में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन फूड्स शामिल करें. हफ्ते भर बाद अपने आहार में धीरे-धीरे प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं.

अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर, लेकिन कम सैचुरेटेड फैट और कम कैलोरी वाली चीजें शामिल करें. जैसे- फलियां, सोया, सीड्स, नट्स, कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स और समुद्री भोजन आदि.  

बीन्स या दाल में आपको फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन मिलता है. इनके साथ आप अपने आहार में अखरोट, बादाम को शामिल कर सकती हैं. इसके अलावा ओमेगा-3 की पूर्ति के लिए मछली को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.  

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