Weight Loss Tips: बेसन या सूजी, वजन कम करने के लिए क्या है बेहतर?

Suji vs Besan for Weight Loss: वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती हैं. अधिकतर लोगों के बीच कंफ्यूजन रहती है कि आखिरी तेजी से वजन कम करने के लिए सूजी या बेसन क्या ज्यादा बेहतर है. आइए जानते हैं सच्चाई.

नई दिल्ली: Weight Loss Tips: भारतीय घरों में सूजी और बेसन का काफी ज्यादा इस्तेमाल किया जाता हैं. बेसन और सूजी का इस्तेमाल हेल्दी और अनहेल्दी दोनों तरह की डिश बनाने के लिए किया जाता है. सूजी और बेसन की मदद से आप हेल्दी डिश में ढोकला, चीला, उत्तपम बना सकते हैं. वजन कम करने लिए अधिकतर लोग सूजी और बेसन से बना ब्रेकफास्ट करना हेल्दी माना जाता है. वहीं बहुत से लोगों के बीच कंफ्यूजन रहती है कि आखिरी तेजी से वजन कम करने के लिए सूजी या बेसन क्या ज्यादा बेहतर है. आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए सूजी या बेसन क्या है बेहतर? 

कैलोरी की मात्रा 
100 ग्राम सूजी में 360 कैलोरी की मात्रा पाई जाती हैं. वहीं 100 ग्राम बेसन में 387 कैलोरी पाई जाती है. ऐसे में सूजी और बेसन में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है. वजन कम करने के लिए सूजी और बेसन दोनों ही लाभकारी है. 

वजन कम करने के लिए बेसन के फायदे 
बेसन में फाइबर पाया जाता है जो कि वजन कंट्रोल करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है. बेसन में पाया जाने वाला पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. बेसन का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल रहता है. 

वेट लॉस के लिए सूजी के फायदे 
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में सूजी को शामिल कर सकते हैं. सूजी में फाइबर पाया जाता है जो कि शरीर में वजन कम करने के लिए मददगार है. सूजी से बना ब्रेकफास्ट का सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है जिससे आप ओवरइटिंग से बचते हैं. सूजी में कैलोरी की मात्रा भी कम पाई जाती है जोकि वजन कम करने के लिए असरदार है. 

वेट लॉस के लिए सूजी या बेसन क्या है बेहतर 
वजन कम करने के लिए बेसन और सूजी दोनों ही फायदेमंद होते हैं. वजन कम करने के लिए आप सूजी का उपमा और बेसन का चीला दोनों का सेवन कर सकते हैं. लेकिन वजन कम करने के लिए बेसन का चीला ज्यादा फायदेमंद होता है. दरअसल सूजी में ग्लूटेन की मात्रा अधिक पाई जाती है. वहीं बेसन ग्लूटेन फ्री होता है साथ ही इसमें प्रोटीन पाया जाता है. वजन कम करने के लिए सूजी के मुकाबले बेसन का चीला अधिक फायदेमंद होता है. 

Disclaimer: इस लेख के द्वारा आप तक जानकारी लाने का प्रयास किया है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.  यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है.