50 साल की उम्र में दिखाना चाहती हैं 16 साल की, तो अपने डायट में शामिल करें ये चीज

Women Health: महिलाएं जैसे-जैस 50 साल की उम्र में पहुंचती हैं, तो उनके शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. ऐसे वक्त में औरतों के शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इस उम्र में महिलाओं को अपने खानपान और पोषण का ख्याल रखें, तो इससे उन्हें आगे चलकर किसी भी तरह की परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा. इसके साथ ही एक्टिव लाइफ को एंजॉय कर सकती हैं. 50 साल से ज्यादा औरतों के लिए वह पर्याप्त मात्रा में डेली बेसिस पर कुछ पोषक तत्वों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. 

दलिया 
दलिया में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. 50 साल से ज्यादा उम्र में महिलाओं को इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. दलिया खाने के कई फायदे हैं. 

वजन कंट्रोल
दलिाय खाने से वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. 50 से ज्यादा की उम्र की महिलाएं अपने शरीर में महत्वपूर्ण बदलाओं को एहसास करती है. जिसमें वजन बढ़ना शामिल है. इसलिए ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो हेल्दी हो और अनावश्यक वजन बढ़ाने में योगदान न करें. 

ब्रेस्ट कैंसर
दलिया में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे इसके सेवन से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो सकता है. एक रिसर्च के मुताबिक, दलिया खाने से ब्रेस्ट कैंसर और कोलन का खतरा कम होता है. 

एंटी-इंफ्लेमेटरी
दलिया में कई प्रकार के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा इसमें बीटाइन नाम का मेटाबॉलिक कंपाउंड पाया जाता है. 

कब्ज की समस्या से राहत
दलिया में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है. हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रेरोन का लेवल कम होने की वजह से महिलाओं को कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है. इस वजह से महिलाओं के पेल्विक फ्लोर की मसल्स भी काफी कमजोर होने लगती हैं.

नोट: यहां दी गई किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है.