Vitamin A Deficiency: विटामिन शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. इस से शरीर की कई प्रक्रियाएं चलती हैं. आपको बता दें एक ऐसा विटामिन भी है, जिसकी कमी से रात में दिखना बंद (Night Blindness Reason) हो जाता है. हम बात कर रहे हैं विटामिन ए की, जिसकी वजह से शाम ढलने के बाद दिखना बंद हो जाता है. विटामिन ए की कमी होने पर शरीर कई संकेत (Vitamin A Deficiency Symptoms) देता है लेकिन हम नजरअंदाज करते हैं. जब यह समस्या बढ़ जाती है तो रात में दिखना पूरी तरह से बंद हो जाता है और आप अंधे हो सकते हैं. आइये आज हम आपको विटामिन ए की कमी के लक्षण और विटामिन ए फूड्स (Vitamin A Foods) के बारे में बात करने वाले हैं. तो चलिए जानते हैं...


Vitamin A Deficiency Symptoms- विटामिन ए की कमी के लक्षण


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- ड्राई स्किन
- आंखों में सूखापन
- नाइड ब्लाइंडनेस (रात में नहीं दिखना)
- नपुंसकता
- गले और छाती में इन्फेक्शन रहना
- घाव का देरी से भरना
- चेहरे पर दाने रहना और स्किन पर निशान होना


Vitamin A Foods- विटामिन ए बढ़ाने के लिए क्या खाएं?


- गाजर में विटामिन ए पाया जाता है, जो नाइट ब्लाइंडनेस को दूर करता है. इसके अलावा गाजर पाचन क्रिया को सही करता है.
- अंडा विटामिन ए की कमी को दूर करने के अलावा मांसपेशियों को मजबूत करता है
- हरी सब्जियां ना सिर्फ विटामिन ए की कमी को दूर करती हैं, बल्कि यह वजन कम करने में भी काफी मददगार होती हैं.
- पालक में इस विटामिन के साथ आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो खून बढ़ाता है.
- दही भी विटामिन ए देता है जो शरीर को ठंडा रखने का भी काम करती है.
- सोयाबीन में भी अच्छी मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है. इसके अलावा सोयाबीन एक प्रोटीन फूड है.


Vitamin A Benefits- विटामिन ए के फायदे


विटामिन ए की कमी (Vitamin A Deficiency) दूर होने पर आंखों की रोशनी बढ़ जाती है. इसके अलावा विटामिन ए स्किन को शाइन देने का काम करता है. चेहरे से दाने दूर हो जाते हैं और फेस ग्लो करने लगता है. बालों की क्वालिटी में भी सुधार आता है.


नोट: ध्यान रहे गर्भवती महिला विटामिन ए फूड्स या सप्लिमेंट लेने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें.