மன அழுத்தம் முதல் மாரடைப்பு வரை... தினமும் ‘படியேறுங்க’!

மன அழுத்தம்

படிகளில் ஏறும் போது எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுவதால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்கவும் இது பயனுள்ள பயிற்சியாக இருக்கும்.

உடல் பருமன்

தொடர்ந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதை வழக்கமாக கொண்டால், அதிக கலோரி எரிக்கப்பட்டு உடல் எடையை குறைய பெரிதும் உதவும்.

மாரடைப்பு

தினமும் 7 நிமிடம் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கினால், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் வெகுவாகக் குறையும் என்கிறது ஓர் ஆய்வு.

ரத்த ஓட்டம்

படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராகி புத்துணர்ச்சி பிறக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.

பயிற்சி

முதலில் 20- 25 படிக்கட்டுகளில் 5 தடவை ஏறி இறங்க பயிற்சி செய்து, பிறகு அதன் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.