हाई सोडियम और हाई ब्लड प्रेशर के बीच एक डायरेक्ट रिलेशन होता है. ज्यादा सोडियम के इस्तेमाल से लोगों का ब्लड प्रेशर हाई होता है. खाने में नमक कम करने के अलावा आपको पैक्ड फूड्स में छिपी सोडियम की मात्रा का भी ध्यान रखना चाहिए.
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पोटैशियम वो मिनेरल है जो सोडियम का मुकाबला करता है. जितना ज्यादा आपके शरीर को पोटैशियम की मात्रा मिलेगी उतना ही आपके शरीर से सोडियम कम होगा. पोटैशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आपकी डाइट बहुत अच्छी और हेल्दी होनी चाहिए.
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स्ट्रेस आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. इसलिए खुद को स्ट्रेस से दूर रखें जिससे आपकी नर्व्स शांत रहें. ज्यादा स्ट्रेस आपके ब्लड वेसेल्स को भी नुकसान पहुंचा सकता है.
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शराब का सेवन किसी भी सूरत में फायदेमंद साबित नहीं हो सकता. इससे आपकी सेहत पर खराब ही असर पड़ेगा. शराब आपके ब्लड प्रेशर को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है. इससे हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और कार्डाइक अरेस्ट का खतरा भी बढ़ जाता है.
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नींद की कमी आपको हाई ब्लड प्रेशर होने के खतरे की संभावना के और करीब लेकर जाती है. अच्छी नींद आपकी अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. शरीर को आराम देने से आप चुस्त-दुरुस्त महसूस करेंगे.
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