Chia Seeds Strawberry Smoothie: చియా స్ట్రాబెరీ స్మూతీ అనేది ఆరోగ్య ప్రియులకు ఒక ప్రియమైన పానీయం. ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు పోషకాలతో కూడి ఉంటుంది. చియా గింజలు, స్ట్రాబెర్రీల కలయిక మీకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. ఇవి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. విటమిన్ సి, మాంగనీస్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి పోషకం. దీని ఇంటోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఎలా తయారు చేసుకోవాలి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
చియా స్ట్రాబెరీ స్మూతీ ఆరోగ్యలాభాలు:
పోషకాలు పుష్కలంగా: చియా గింజలు, స్ట్రాబెర్రీలు రెండూ పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
శక్తిని పెంచుతుంది: చియా గింజలు, స్ట్రాబెర్రీలు రెండూ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: చియా గింజలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్‌కు మంచి మూలం, ఇవి రెండూ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా: చియా గింజలు, స్ట్రాబెర్రీలు రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది: చియా గింజలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం, ఇది త్వరగా తృప్తిని కలిగిస్తుంది, బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
చియా స్ట్రాబెరీ స్మూతీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన మార్గం రోజును ప్రారంభించడానికి లేదా మీకు శక్తి అవసరమైనప్పుడు శరీరానికి పోషకాలను అందించడానికి.
అవసరమైన పదార్థాలు:
1 కప్పు తాజా స్ట్రాబెర్రీలు
1/2 కప్పు చియా గింజలు
1 కప్పు పాలు (బాదం పాలు, సోయా పాలు లేదా గోధుమ పాలు)
1 బాణన
1 స్పూను తేనె
కొద్దిగా వనిల్లా ఎసెన్స్
తయారీ విధానం:
ఒక గ్లాసులో చియా గింజలు మరియు పాలను కలిపి 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. నానబెట్టిన చియా గింజల మిశ్రమం, స్ట్రాబెర్రీలు, తేనె మరియు వనిల్లా ఎసెన్స్‌ను బ్లెండర్‌లో వేయండి. మృదువైన స్మూతీ వచ్చే వరకు బ్లెండ్ చేయండి. గ్లాసులోకి పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
అదనపు సూచనలు:
మీరు స్ట్రాబెర్రీలకు బదులుగా ఇతర పండ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
స్మూతీని మరింత గట్టిగా చేయడానికి కొద్దిగా గ్రీక్ యోగర్ట్ లేదా అవకాడోను కూడా జోడించవచ్చు.
స్మూతీని ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో కూడా పుష్టికరంగా చేయవచ్చు.
స్మూతీని ఫ్రీజ్ చేసి తరువాత తినవచ్చు.
ముగింపు:
చియా స్ట్రాబెరీ స్మూతీ ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇది మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఈ స్మూతీని తయారు చేయడం చాలా సులభం.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
