Weight Gain With Panner: పనీర్ అనేది భారతదేశంలో ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక పాల ఉత్పత్తి. దీనిని పాల నుండి తయారు చేస్తారు. పనీర్ లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శాఖాహారులకు ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ మూలం. అయితే కొంతమంది అధిక బరువు సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. కానీ చాలా మంది బరువు పెరగడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. బరువు పెరగాలని అనేక ప్రొడెక్ట్స్‌ను , మందులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే ఎలాంటి మందులు, ప్రొడెక్ట్స్‌లను ఉపయోగించకుండా మనం వంటలో ఉపయోగించే పనీర్ తో బరువు పెరగవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పనీర్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చ తెలుస్తోంది. ఇందులోని పోషకాలు మన శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే పనీర్‌తో బరువు ఎలా పెరగాలి అనేది మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పనీర్ తో బరువు పెరగడానికి కొన్ని మార్గాలు:
పనీర్ ను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి:
మీరు పనీర్ ను స్నాక్స్, భోజనం లేదా విందులో భాగంగా తినవచ్చు.
పనీర్ తో వంటకాలు చేయండి:
పనీర్ తో చాలా రకాల వంటకాలు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు పనీర్ టిక్కా, పనీర్ బటర్ మసాలా
పనీర్ తో బరువు పెరగడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
పనీర్ ను పూర్తి కొవ్వుతో తినండి:
పూర్తి కొవ్వు పనీర్ లో ఎక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
పనీర్ ను ఇతర పోషకమైన ఆహారాలతో కలిపి తినండి:
పనీర్ ను బియ్యం, చపాతీలు లేదా పండ్లతో కలిపి తినడం వల్ల మీరు మరింత కేలరీలు, పోషకాలను పొందవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:
వ్యాయామం కండరాలను నిర్మించడానికి బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
ముఖ్య గమనిక:
* పనీర్ ను అధికంగా తినడం వల్ల కొవ్వు పెరగడం ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.
* మీరు మీ ఆహారంలో పనీర్ ను చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
పనీర్ తో పాటు, బరువు పెరగడానికి మీరు చేయగలిగే ఇతర విషయాలు:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి:
మీరు మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, మాంసం, చేపలను చేర్చాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:
వ్యాయామం కండరాలను నిర్మించడానికి బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
తగినంత నిద్ర పొందండి:
నిద్ర శరీరానికి కండరాలను నిర్మించడానికి బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి:
ఒత్తిడి బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో పెంచుకోవచ్చు.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
