Benefits Of Strawberry: స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైనవి అలాగే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు. స్ట్రాబెర్రీలు చూడడానికి చిక్కటి ఎరుపు రంగులో, దృఢమైన, సువాసనగ ఉంటాయి. అవి తియ్యగా , కొంచెం పులుపు వాసనతో ఉంటాయి. వాటి కాండం పైభాగంలో చిన్న, ఆకుపచ్చని ఆకులు ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఇందులో ఎక్కువ విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి స్ట్రాబెర్రీలు తోడ్పడతాయి. స్ట్రాబెర్రీలను మనం తినవచ్చు, జామ్‌లు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు, మిల్క్‌షేక్‌లు, కేకులు వంటి డెజర్ట్‌లలో వాడవచ్చు.
అయితే స్ట్రాబెర్రీలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే మరి కొన్ని లాభాలు ఏంటో మనం ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
1. యాంటీఆక్సిడెంట్ల పుష్కలంగా:
* స్ట్రాబెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు బారిన లాభిస్తాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి , ఎలాజిక్ యాసిడ్. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది వృద్ధాప్యం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
* స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది:
* స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల, పెద్దప్రేగు, యూరినరీ క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కల్పిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
* స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి మంచి మూలం. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. జీర్ణక్రియకు మంచిది:
* స్ట్రాబెర్రీలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది:
* స్ట్రాబెర్రీలలోని విటమిన్ సి చర్మానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడానికి ముడతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
* స్ట్రాబెర్రీలు కేలరీలు తక్కువగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అధిక ఆహారం తినకుండా నిరోధిస్తాయి.
8. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:
* స్ట్రాబెర్రీలలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలను నెమ్మదిగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
