ওয়েব ডেস্ক: পেট তো নয়, যেন ট্রেনের কামরা। বন্ধুদের আড্ডায় কথা বলার আগেও এগিয়ে আসছে পেট। প্যান্টটা পরার সময় আয়নাটাও মাঝে মাঝে আপনাকে লজ্জা দেয়। কারণ আপনার স্ফীতকায় পেট। ছেলে অথবা মেয়ে, পেটের স্ফীতাবস্থায় চিন্তার ভাঁজ পড়েছে সবার কপালেই। জিমে ঘাম ঝরিয়েও বিশেষ সুবিধা হয়নি। এবার আপনার চিন্তার উপশমের জন্য ৫টি টিপস-

১. যখন খিদে পাবে কেবল তখনই খাবার খান। সকাল দুপুর বিকেল যখনই যাই খেয়ে থাকুন তা সম্পূর্ণ হজম হওয়ার সময় দিন। একবার পেট ভরে খাওয়ার পর অন্তত তিন ঘণ্টা সময় নিন। তারপর আবার খান।

২. ভাল করে চিবিয়ে খান। খাওয়া দাওয়ার পর ফল একেবারেই খাবেন না। খাওয়া দাওয়ার পর ফল খেলে তা আপনার পাকস্থলীতে গ্যাস তৈরি করে, যা ক্ষতিকারক। যদি সম্ভব হয়, খাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে লেবুর রস খান।

৩. খাবার তৈরির উপকরণে রাখুন হজম করার মত উপাদান। অবশ্যই রাখুন-জিরা, গোল মরিচ, আদা।   

৪. খাওয়া দাওয়ার পর নজর রাখুন আপনার শরীরের অনুভূতির দিকে। যদি দেখেন ওই খাবার আপনাকে অস্বস্তি দিচ্ছে, তাহলে তা অবশ্যই ত্যাগ করুন। খাবার খাওয়ার পর চেষ্টা করুন অন্তত আধ ঘণ্টা কোনও রকম পানীয় না খাওয়ার। খাবার সময় ঠান্ডা পানীয় একেবারেই খাবেন না।

৫. নুন বর্জন করুন।