LIVE TV

English हिन्दी मराठी தமிழ் മലയാളം ગુજરાતી తెలుగు ಕನ್ನಡ ਪੰਜਾਬੀ

মানসিক চাপ, অবসাদের টোটকা এই খাবারগুলি

Jul 23, 2016, 10:52 AM IST

1/5

ফল ও শাকসবজি- ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে সুগার ও কার্বোহাইড্রেট থাকে। আবার ক্যালোরিতেও কম। সব মিলিয়ে ফল ও শাকসবজি মুড ভালো রাখে।

2/5

প্রোটিন- অবসাদ কাটান প্রোটিনে। মাংসে (টার্কি) প্রচুর পরিমাণে ট্রাইপটোফ্যান থাকে। যা সেরোটোনিন তৈরি করে। যাকে বলা হয় 'ফিল গুড' কেমিক্যাল।

3/5

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড- অবসাদ কাটাতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জুড়ি মেই। তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, ক্যানোলা তেল-এ থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।

4/5

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D- রক্তে ভিটামিন D-এর অভাবে অবসাদ দেখা দেয়। স্কিম মিল্ক, ইয়োগার্ট, লো ফ্যাট চিজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D ও প্রোটিন থাকে।

5/5

ম্যাগনেসিয়াম- দেহে সেলেনিয়ামের অভাব অবসাদ ডেকে আনে। পর্যাপ্ত পরিমাণ সেলেনিয়াম চাপ কাটাতে সাহায্য করে। বাদাম, শস্যদানা, বিনস, সি-ফুড সেলেনিয়াম পাওয়া যায়।

পরবর্তী
অ্যালবাম

সেলেবদের তখন-এখন

পরবর্তী অ্যালবাম

Ajker Rashifal | Horoscope Today: পেটের সমস্যায় বৃষ, বিশ্বাসঘাতকার শিকার কুম্ভ, পড়ুন রাশিফল

Ajker Rashifal | Horoscope Today: পেটের সমস্যায় বৃষ, বিশ্বাসঘাতকার শিকার কুম্ভ, পড়ুন রাশিফল

Lok Sabha elections 2024: তৃতীয় দফার ভোটে লড়ছেন ৩৯২ কোটিপতি! ধনী কারা, গরিব-ই বা কে...

Lok Sabha elections 2024: তৃতীয় দফার ভোটে লড়ছেন ৩৯২ কোটিপতি! ধনী কারা, গরিব-ই বা কে...

Nail Tells Many Things: আপনার নখ দিতে পারে বহু রোগের আগাম খবর, কীভাবে বুঝবেন

Nail Tells Many Things: আপনার নখ দিতে পারে বহু রোগের আগাম খবর, কীভাবে বুঝবেন

MS Dhoni | Sakshi Dhoni: 'বেবি ইজ কামিং'! সাক্ষীর পোস্টে কনফার্ম খবর, ধোনির পরিবারে নয়া সদস্য

MS Dhoni | Sakshi Dhoni: 'বেবি ইজ কামিং'! সাক্ষীর পোস্টে কনফার্ম খবর, ধোনির পরিবারে নয়া সদস্য