ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D- রক্তে ভিটামিন D-এর অভাবে অবসাদ দেখা দেয়। স্কিম মিল্ক, ইয়োগার্ট, লো ফ্যাট চিজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D ও প্রোটিন থাকে।
5/5
ম্যাগনেসিয়াম- দেহে সেলেনিয়ামের অভাব অবসাদ ডেকে আনে। পর্যাপ্ত পরিমাণ সেলেনিয়াম চাপ কাটাতে সাহায্য করে। বাদাম, শস্যদানা, বিনস, সি-ফুড সেলেনিয়াম পাওয়া যায়।
