1/5
লকডাউনে ঘরে বসে ওজন বাড়ছে?
2/5
লকডাউনে ঘরে বসে ওজন বাড়ছে?
photos
TRENDING NOW
3/5
লকডাউনে ঘরে বসে ওজন বাড়ছে?
4/5
লকডাউনে ঘরে বসে ওজন বাড়ছে?
সম্প্রতি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত এক পত্রিকাতে এর গবেষণার উল্লেখ করা হয়েছিল। ৬ মাস ধরে ১৫০ জন মানুষের উপর সেই গবেষণা চালানো হয়েছিল। যাতে প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণের সয়ম ও কী খাচ্ছেন তার তালিকা তৈরি করার পক্রিয়া চলেছিল। এই পদ্ধতিতে সমীক্ষা চালিয়ে দেখা গেছে এদের মধ্যে বেশিরভাগই বারতি ওজন কমিয়ে ফেলতে সক্ষম হয়েছেন।
5/5
লকডাউনে ঘরে বসে ওজন বাড়ছে?
তালিকা তৈরির সময় প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা থেকে অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও ফ্যাট জাতীয় খাবার বাদ রাখুন। তালিকা মেনে চলার পাশপাশি সারা দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। এর ফলে ওজন অনেকটাই হ্রাস পাবে। পাশাপাশি সময় মেনে খাবার খাওয়া্র অভ্যাস গড়ে তুলুন। বেশি রাত পর্যন্ত জেগে না থেকে তারাতারি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
photos