জেনে নিন দীর্ঘ লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

Apr 01, 2020, 18:21 PM IST
1/7

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

করোনা থেকে বাঁচতে কেন্দ্র ও রাজ্য সরকারের নির্দেশে ২১ দিন ধরে লকডাউনে থাকতে হবে দেশের মানুষকে। সবেমাত্র ৭ দিন পেরিয়েছে। আরও বাকি ১৪ দিন! বাড়িতে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অফিসের কাজ বা কাজ না থাকলে ইন্টারনেট নির্ভর বিনোদনে কতদিন সময় কাটানো যায়! ফলে অনেকের মধ্যেই ধীরে ধীরে মানসিক চাপ, অবসাদ বাড়তে থাকে। লকডাউনে থাকাকালীন মানসিক চাপ, অবসাদ থেকে কী ভাবে মুক্তি পাবেন জেনে নিন...

2/7

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

ঘুমের থেকে কোনও বিকল্প ওষুধ নেই। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনো ও ঘুম থেকে ওঠা প্রয়োজন।

3/7

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউন থাকার কারণে প্রায় অনেক কর্ম সংস্থানই ওয়ার্ক ফ্রম হোমের ব্যবস্থা করে দিয়েছে। এই কারণে বর্তমানে বেশির ভাগ মানুষই বাড়িতে বসে কাজ করছেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এক টানা বেশি ক্ষণ কাজ করা উচিৎ না। এতে চাপ সৃষ্টি হয়। এই কারণে কাজের মাঝে বিরতি নিন।

4/7

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

বাড়িতে থাকা মানে বাড়ির পোশাক পরেই অফিসের কাজ করছেন। মাঝে মাঝে বাইরের পোশাক পরে কাজে বসলে কাজে মনোযোগ বাড়ে তার সঙ্গে মন ভাল থাকে।

5/7

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

একটানা বাড়িতে থাকা কষ্টকর। নিজের বাড়ির বারান্দায় যদি গাছ থাকে তাহলে সেগুলির পরিচর্যা করুন। এতে মানসিক চাপ কমে ও মন ভাল থাকে।

6/7

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

মানসিক চাপ, অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম ও ধ্যান করুন।

7/7

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

লকডাউনে মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর উপায়

কাজের চাপের জন্য যাদের সঙ্গে আপনার নিয়মিত কথা হয় না, তাদের সঙ্গে ভিডিয়ো কলের মাধ্যমে কথা বলুন।