English हिन्दी मराठी தமிழ் മലയാളം ગુજરાતી తెలుగు ಕನ್ನಡ ਪੰਜਾਬੀ
Zee News Bengali
CONTACT US. PRIVACY POLICY. LEGAL DISCLAIMER. COMPLAINT. INVESTOR INFO. CAREERS. WHERE TO WATCH

ওযুধ ছাড়া, সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?

Aug 26, 2018, 16:19 PM IST
1/6

1

ওযুধ ছাড়া, সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?

# কোলেস্টেরলের সঙ্গে হার্টের অসুখের সম্পর্ক রয়েছে। বেশি কোলেস্টেরল থাকলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে। তাই আগে থেকেই সতর্ক হওয়া উচিত। শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা যাতে না বাড়ে সেই দিকে নজর দেওয়া উচিত। ওষুধ না থেয়েও সহজেই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

2/6

2

ওযুধ ছাড়া, সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?

# ফ্যাটযুক্ত খাবার খাবেন না : একমাত্র ওমেগা-৩ ফ্যাটযুক্ত খাবার ছাড়া সব ধরনের ফ্যাটযুক্ত খাবার দূরে সরিয়ে রাখুন। হার্টের পক্ষে ওমেগা-৩ অত্যন্ত ভাল, কিন্তু বাকি ফ্যাট আপনার হার্টকে দুর্বল করে দিতে পারে। এই খাবারগুলিতে কোলেস্টেরলের পরিমাণও যথেষ্ট।

3/6

3

ওযুধ ছাড়া, সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?

# নিয়মিত ব্যায়াম করুন : নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। দৌড়ন, সাঁতার কাটুন। যত বেশি ব্যায়াম করবেন তত বেশি কোলেস্টেরল আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে। লিফট বা চলমান সিঁড়ি ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করুন। এতে আপনার শরীরও সুস্থ থাকবে, আর কোলেস্টেরল তো কমবেই।  

4/6

4

ওযুধ ছাড়া, সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?

# ফাইবারযুক্ত খাবার খান : ফাইবারযুক্ত খাবার খেলে আপনার কোলেস্টেরল কমে যেতে বাধ্য। কী কী খাওয়ার চেষ্টা করবেন? ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে ওটস, বেগুন, বার্লি, আপেল, কমলালেবু এবং ন্যাশপাতি। তবে বেশি মিষ্টি খাবার খাবেন না।

5/6

5

ওযুধ ছাড়া, সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?

#  প্রোটিনযুক্ত খাবার খান : কোলেস্টেরল কমানোর জন্য বেশি পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। বিন, বাদাম, কড়াইশুঁটি, রাজমা খেলে আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ দুটোই কমবে।

6/6

6

ওযুধ ছাড়া, সহজেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?

# ধূমপান বর্জন করুন : ধূমপান বর্জন করলে চমকপ্রদ ঘটনা ঘটে যাবে আপনার শরীরে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে সিগারেট ছাড়ার কুড়ি মিনিটের মধ্যে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিকের মাত্রায় নেমে আসবে। ঠিক তেমনই, মদ্যপান করতে পারেন, কিন্তু সেটা হবে পরিমিত ভাবে।

পরবর্তী
অ্যালবাম

সানিয়া মির্জার অনুপস্থিতিতে ভারতীয় টেনিসে মোহ ছড়াচ্ছেন নতুন এক সুন্দরী

পরবর্তী অ্যালবাম

Sonakshi Sinha-Zaheer Iqbal Marriage: বাবার হাত ধরেই জাহিরের সঙ্গে বিয়ে, ছবি পোস্ট করেই কড়া পদক্ষেপ সোনাক্ষীর...

Sonakshi Sinha-Zaheer Iqbal Marriage: বাবার হাত ধরেই জাহিরের সঙ্গে বিয়ে, ছবি পোস্ট করেই কড়া পদক্ষেপ সোনাক্ষীর...

Sonakshi Sinha-Zaheer Iqbal Marriage: বাবার হাত ধরেই জাহিরের সঙ্গে বিয়ে, ছবি পোস্ট করেই কড়া পদক্ষেপ সোনাক্ষীর... 12
Who Is Kylian Mbappe's Girlfriend: সম্পর্ক রেখেছেন একদম গোপন! কার সঙ্গে প্রেম করেন এমবাপে? চিনুন লাস্যময়ী বেলজিয়ানকে

Who Is Kylian Mbappe's Girlfriend: সম্পর্ক রেখেছেন একদম গোপন! কার সঙ্গে প্রেম করেন এমবাপে? চিনুন লাস্যময়ী বেলজিয়ানকে

Who Is Kylian Mbappe's Girlfriend: সম্পর্ক রেখেছেন একদম গোপন! কার সঙ্গে প্রেম করেন এমবাপে? চিনুন লাস্যময়ী বেলজিয়ানকে 7
Durga Puja 2024: উত্তরবঙ্গে ত্রাণ, মৃত রেলযাত্রীদের স্মরণ, হলংয়ের জন্য প্রার্থনা! অনন্য দুর্গাপুজো...

Durga Puja 2024: উত্তরবঙ্গে ত্রাণ, মৃত রেলযাত্রীদের স্মরণ, হলংয়ের জন্য প্রার্থনা! অনন্য দুর্গাপুজো...

Durga Puja 2024: উত্তরবঙ্গে ত্রাণ, মৃত রেলযাত্রীদের স্মরণ, হলংয়ের জন্য প্রার্থনা! অনন্য দুর্গাপুজো... 6
Bengal Weather Update: ৫ জেলায় ভারী থেকে অতিভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস, ভাসবে কলকাতাও?

Bengal Weather Update: ৫ জেলায় ভারী থেকে অতিভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস, ভাসবে কলকাতাও?

Bengal Weather Update: ৫ জেলায় ভারী থেকে অতিভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস, ভাসবে কলকাতাও? 6