LIVE TV

English हिन्दी मराठी தமிழ் മലയാളം ગુજરાતી తెలుగు ಕನ್ನಡ ਪੰਜਾਬੀ

করোনা আতঙ্কে বন্ধ জিম; জেনে নিন বাড়িতেই শরীরচর্চায় ফিট থাকার উপায়

| Mar 18, 2020, 16:34 PM IST

1/5

বাড়িতেই শরীরচর্চা

বাড়িতেই শরীরচর্চা

বিশ্ব জুড়ে করোনা ত্রাস। করোনা আতঙ্কে বন্ধ সব সিনেমা হল,সুইমিং পুল, প্রেক্ষাগৃহ ও সব জিম সেন্টার। এই অবস্থায় শরীরচর্চা শিকেয় উঠেছে। দেখে নিন বাড়িতে শরীরচর্চা করার কয়েকটি সহজ উপায়...

2/5

বাড়িতেই শরীরচর্চা

বাড়িতেই শরীরচর্চা

স্কোয়াট: জিম সেন্টারে না গিয়ে বাড়িতেই 'স্কোয়াট' করুন, মাটিতে হাতের ভর না দিয়ে বার পঞ্চাশেক ওঠা-বসা করে নিলেই সহজে হতে পারে এই শরীরচর্চা।

3/5

বাড়িতেই শরীরচর্চা

বাড়িতেই শরীরচর্চা

পুস আপ হোল্ড: মাটিতে বুক না ঠেকিয়ে হাত ও পায়ের ভরে সোজা ভাবে শুয়ে শরীরকে ওঠা-নামা করিয়ে করে নিতে পারেন এই শারীরিক কসরত।

4/5

বাড়িতেই শরীরচর্চা

বাড়িতেই শরীরচর্চা

ব্রিজ হোল্ড: উল্ট ভাবে শুয়ে হাত দুটিকে দুদিকে প্রসারিত করে গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে ১০ মিনিট ধরে ধারাবাহিক ভাবে ওঠা-নামা করলেই সম্ভব এই কসরত।

5/5

বাড়িতেই শরীরচর্চা

বাড়িতেই শরীরচর্চা

নি টু চেষ্ট: সোজা ভাবে শুয়ে হাঁটুকে ভাজ করিয়ে বুকের মধ্যে লাগান। অনবরত বারকয়েক করে নিলেই সম্ভব এই কসরত।

পরবর্তী
অ্যালবাম

''আমি করোনায় আক্রান্ত নই, ভুল খবর রটছে,'' পাকিস্তানের ক্রিকেটারকে একহাত নিলেন ইংলিশ তারকা

পরবর্তী অ্যালবাম

Bengal Weather Update: ভয় দেখাচ্ছে আবহাওয়া দফতর! আরও ৪ ডিগ্রি বাড়বে তাপমাত্রা...

Bengal Weather Update: ভয় দেখাচ্ছে আবহাওয়া দফতর! আরও ৪ ডিগ্রি বাড়বে তাপমাত্রা...

Adrit-Kaushambi Marriage: আদৃত-কৌশাম্বীর বিয়ে ও রিসেপশনের কার্ডে বিশেষ উপহার, মুহূর্তে ভাইরাল ছবি...

Adrit-Kaushambi Marriage: আদৃত-কৌশাম্বীর বিয়ে ও রিসেপশনের কার্ডে বিশেষ উপহার, মুহূর্তে ভাইরাল ছবি...

Swami Gautamananda: কে এই স্বামী গৌতমানন্দ? জেনে নিন তাঁর বিপুল কর্মকাণ্ডের ইতিহাস...

Swami Gautamananda: কে এই স্বামী গৌতমানন্দ? জেনে নিন তাঁর বিপুল কর্মকাণ্ডের ইতিহাস...

Rabindra Sarobar: কেটে ফেলা হয়েছে প্রায় ৪ বিঘা জমির ঘাস, প্রতিবাদে সরব রবীন্দ্র সরোবরের প্রাতঃভ্রমণকারীরা

Rabindra Sarobar: কেটে ফেলা হয়েছে প্রায় ৪ বিঘা জমির ঘাস, প্রতিবাদে সরব রবীন্দ্র সরোবরের প্রাতঃভ্রমণকারীরা