নিজস্ব প্রতিবেদন- উপাদেয় অথচ স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশের তালিকা রইল আজ। ব্রিটিশ ব্রেকফাস্টে বাঙালি খুবই অভ্যস্ত। তারই খানিক সংক্ষিপ্ত রূপ রাখতে পারেন আপনার প্রাতরাশ টেবিলে। যেমন - ডিমের পোচ বা ডিম সেদ্ধ, সঙ্গে ব্রাউন ব্রেড। তার সঙ্গে একগ্লাস জুস।
2/7
চিড়ের পোলাও
চিড়ের পোলাও বাঙালীর রান্নাঘরের খুবই সাধারণ একটা খাবার। নামে পোলাও হলেও এর ক্যালরি খুবই কম। স্বাদ বাড়াতে সামান্য বাদাম ব্যবহার করতে পারেন।
photos
TRENDING NOW
3/7
ডালিয়ার খিচুড়ি
ডালিয়াতে ক্যালরি অত্য়ন্ত কম থাকে। তাই সবজি দিয়ে ডালিয়ার খিচুড়ি ব্রেকফাস্ট হিসাবে খুবই উপাদেয়, সঙ্গে স্বাস্থ্যকরও। খিচুড়িতে হলুদ ব্যবহার করতেও পারেন, নাও পারেন।
4/7
পোহা/সুজির উপমা
দক্ষিণ ভারতীয় খাবার হলেও পোহা বাঙালীর হেঁশেলে খুবই জনপ্রিয়। চাইলে সুজি দিয়ে উপমাও বানাতে পারেন। দুয়েরই স্বাদ কাছাকাছি।
5/7
দুধ-কর্নফ্লেকস
সকালে যদি তাড়াতাড়ি হাতের কাজ মিটিয়ে রোজ বেরোতে হয়, তাহলে দুধ-কর্নফ্লেকসের জুড়ি মেলা ভার। সঙ্গে ছোট ছোট করে কাটা কলা। পেট ও মন একসঙ্গে ভরবে।
6/7
ওটমিল
ওটমিল রাখতে পারেন ব্রেকফাস্টে। ওটসের সঙ্গে দুধ বা দই, নানা রকমের ফল, মধু ইত্যাদি মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। স্বাদেও দারুণ। স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল।
7/7
স্মুদি
একটু ভারী স্মুদি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। দুধ আর ফলের মিশেল এই স্মুদি চামড়াকেও ঝকঝকে টানটান করে তোলে।
