Hair Growth Supplement: घने और हेल्दी बाल किसे पसंद नहीं होते? लेकिन आजकल घने बाल किसी अजूबे से कम नहीं हैं. ज्यादातर लोगों को बाल झड़ने की समस्या हो रही हैं, जिसके कारण बाल पतले हो जाते हैं. सही फूड और डाइट बालों को मजबूत और घना करने में मदद करते हैं. इसके अलावा वो बालों को झड़ने से भी रोकते हैं.  हमारे बालों को फैटी एसिड, विटामिन सी, जिंक, आयरन और अन्य मल्टीविटामिन की जरूरत होती है. इसलिए बालों का झड़ना कम करने के लिए और उसे घना बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए.


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पालक
यह पत्तेदार हरी सब्जी बालों की ग्रोथ के लिए बेहतरीन है. पालक विटामिन सी और ए, आयरन और फोलेट से भरपूर होता है. इसका रोजाना सेवन करने से बालों को ग्रो होने में मदद मिलती है.


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अंडा
हमारे बालों को स्वस्थ और घने करने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. अंडा प्रोटीन सबसे अच्छा स्रोत है. अंडे में बालों के विकास के लिए दो सबसे जरूरी न्यूट्रियंट्स प्रोटीन और बायोटिन होते हैं जो बालों के झड़ना रोकने के लिए जरूरी होते हैं. इनका सेवन करने से बालों को घना करने में भी मदद मिलती है.


बादाम
बादाम में ओमेगा-3, जिंक, विटामिन ई, बी 1 और बी 6, और सेलेनियम होता है जो बालों के विकास के लिए जरूरी होते हैं. बादाम बालों को जड़ों से मजबूत बनाता हैं. इसके अलावा ये बालों को शाइनी और घने बनाने में मदद करता है. असल में बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता हैं जो बालों को घना करने में अहम रोल निभाता है.


चिया सीड
चिया सीड्स प्रोटीन, कॉपर और फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं. जो बालों को घना करने में मदद करते है. इसके अलवा चिया सीड्स बालों को केराटिन देते हैं जिससे बाल मजबूत और शाइनी बनते हैं. चिया सीड्स में मौजूद कॉपर बालों के टूटने से रोकता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ाता है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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