नई दिल्ली: गर्मियों में नींबू पानी का सेवन शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है. यह शरीर को डिडाइड्रेटेड होने से बचाने में मदद तो करता ही है, साथ ही बॉडी में एनर्जी बनाकर रखता है. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी नींबू पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है. नींबू पानी में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखते हैं. पानी में नींबू निचोड़ कर पीने से शरीर को विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर मिलता है. 


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क्या पाया जाता है नींबू में
नींबू में पाए जाने वाले तत्वों की बात करें तो इसमें ए, बी और सी विटामिनों की भरपूर मात्रा है. विटामिन ए अगर एक भाग है तो विटामिन बी दो भाग और विटामिन सी तीन भाग. इसमें -पोटेशियम, लोहा, सोडियम, मैगनेशियम, तांबा, फास्फोरस और क्लोरीन तत्त्व तो हैं ही, प्रोटीन, वसा और कार्बोज भी पर्याप्त मात्रा में हैं. यह सभी तत्व एक स्वस्थ्य शरीर के लिए फायदेमंद हैं.


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नींबू पानी के फायदे


1. झुर्रियों से छुटकारा
डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह के अनुसार, रोजाना नींबू पानी का सेवन करने से चेहरे के दाग धब्बे भी गायब होते हैं. वहीं झुर्रियों से भी छुटकारा पाया जा सकता है. ग्लोइंग त्वचा के लिए नींबू पानी काफी मददगार साबित हो सकता है.


2. लीवर के लिए लाभकारी है 
डाइट एक्सपर्ट्स रंजना सिंह बताती हैं कि नींबू के रस में साइट्रिक एसिड मौजूद होता है, जो एन्जाइम्स को सही तरीके से काम करने में मदद करता है. यही वजह है कि यह लीवर में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकालने में भी मददगार है.


3. वजन कम करने में लाभकारी
अगर आप बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो नींबू पानी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. नींबू में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर शरीर को भूख महसूस नहीं होने देता. जिसके कारण व्यक्ति असमय स्नैक्स जैसे फूड्स नहीं खाता. इससे वजन को कम करने में मदद मिलती है. 


4. इम्यूनिटी बढ़ेगी
नींबू में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. इसके कारण शरीर की इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद मिलती है. रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है.


किस समय और कितना करना चाहिए सेवन
डाइट एक्सपर्ट्स रंजना सिंह की मानें तो नींबू पानी का सेवन दिन में 2 बार जरूर करना चाहिए, लेकिन अगर रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करेंगे तो इससे बहुत सारे फायदे मिल सकते हैं.


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