Benefits Of Paschimottanasana: अगर आप शारीरिक-मानसिक दोनों ही तरह से फिट रहना चाहते हैं तो योग की मदद ले सकते हैं. बॉडी में ऊर्जा और ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने के साथ एकाग्रता को बेहतर रखने में कई तरह के योगाभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं. आज हम पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) या सीटेट फॉरवर्ड बेंड पोज (Seated Forward Bend Pose) के फायदे बताने जा रहे हैं. इसका नर्वस सिस्टम पर असर होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े जोखिम को कम करने में आपके लिए काफी मददगार है. इस योग के नियमित अभ्यास करने के बाद हा आप इसे ठीक तरीके से कर पाएंगे


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सही तरीके से करें पश्चिमोत्तानासन


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पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) योग के बारे में कहा जाता है कि इसे पहली बार किसी विशेषज्ञ से इसके तरीके के बारे में जान लेना आवश्यक होता है. योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसका सही तरीके से अभ्यास किया जाना बेहद जरूरी है.


पश्चिमोत्तानासन की विधि


-सबसे पहले दोनों पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं.
-अब गहरी सांस लेते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं.
-हाथों को पैरों के तलवे को और नाक को घुटनों से स्पर्श कराएं.
-कुछ देर तक इस स्थिति में बने रहे और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं. 
-आप अपनी क्षमता के अनुसार इस आसन का अभ्यास करें.
 




पश्चिमोत्तानासन के फायदे


1. पाचन में सुधार करने में भी मदद कर सकता है.
2. इस आसन का अभ्यास हैमस्ट्रिंग और कूल्हों के लिए भी फायदेमंद माना है.
3. लिवर, किडनी के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देने में इस योग का अहम रोल है.
4. अनिद्रा की समस्या रहती है तो इसका अभ्यास फायदेमंद हो सकता है.
5. ये मस्तिष्क को शांत करने में भी मदद करता है.
6. स्पर्म संबंधी समस्याओं में भी यह आसन मददगार है.
7.अगर आप तनाव और अवसाद से जूझ रहे हैं तो इसका अभ्यास फायदेमंद है.
8. चिंता और थकान को कम करने में भी इस योग को फायदेमंद माना जाता है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)