ठंड में ज्यादा देर धूप में बैठते हैं तो हो जाएं सावधान, हो सकता है स्किन कैंसर

सर्दियों की ठंडी धूप सभी को सुहानी लगती है. अक्सर लोग ठंड से बचने के लिए घंटों धूप में बैठना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक धूप में बैठने से आपकी त्वचा को गंभीर नुकसान हो सकता है? यही आदत स्किन कैंसर जैसी घातक बीमारी का कारण बन सकती है.

सूर्य की तेज पराबैंगनी (यूवी) किरणें स्किन के सेल्स को नुकसान पहुंचा सकती हैं. यह नुकसान न केवल त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकता है, बल्कि स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है. 'मैकेनिकल बिहैवियर ऑफ बायोमैटीरियल्स' नामक एक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, यूवी किरणें त्वचा की सबसे ऊपरी परत (स्ट्रेटम कॉर्नियम) को कमजोर कर देती हैं, जिससे सनबर्न और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.

स्किन कैंसर के प्रकार
बेसल सेल कार्सिनोमा: यह त्वचा कैंसर का सबसे आम प्रकार है और आमतौर पर चेहरा और हाथ जैसे सूर्य की किरणों के संपर्क में आने वाले हिस्सों को प्रभावित करता है.
स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा: यह भी सूरज के संपर्क में आने वाली त्वचा पर विकसित होता है और अक्सर चेहरे, कान, होंठ और हाथों पर दिखाई देता है.
मेलेनोमा: यह त्वचा कैंसर का सबसे घातक रूप है. यह मौजूदा तिल में विकसित हो सकता है और तेजी से शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है.

धूप से बचाव के आसान टिप्स
* दोपहर से 12 से 3 बजे तक की तेज धूप से बचें.
* बाहर जाते समय पूरी बांह के कपड़े पहनें और सिर पर टोपी या स्कार्फ लगाएं.
* धूप में निकलने से पहले कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं.
* सनग्लास का इस्तेमाल करें ताकि आपकी आंखें भी यूवी किरणों से सुरक्षित रहें.

विशेषज्ञों की सलाह
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 2022 में मेलेनोमा के कारण 60,000 लोगों की मौत हुई. विशेषज्ञ कहते हैं कि ठंड में धूप का आनंद लें, लेकिन सावधानी बरतना न भूलें. सनस्क्रीन और उचित कपड़ों के साथ अपनी त्वचा की रक्षा करें और हेल्दी रहें.