Brain Health: अच्छी लाइफस्टाइल के लिए दिमाग का शार्प होना बेहद जरूरी है. इसके चलते क्या आप भी अपने दिमाग को ज्यादा शार्प करने के लिए नई-नई तरकीब सोचते हैं? तो हम आपको बताते है कि किताब पढ़ने, पजल्स को हल करने और नई भाषा को सीखने से दिमाग की याददाश्त तेज होती है. इसके अलावा, आप अपनी डेली रूटीन में कुछ चीजें करके अपनी याददाश्त को तेज कर सकते हैं. आइए जानें कि वो क्या चीजें हैं, जिससे दिमाग की मेमोरी को शार्प बना सकते है.


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हेल्दी फूड
स्वस्थ रहने के लिए और दिमाग तेज करने के लिए हमें स्वस्थ भोजन खाना चाहिए. हमें अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 से भरपूर फल-सब्जियां शामिल करनी चाहिए.


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नींद
डेली रात में अच्छी नींद लें. कई रिसर्च के मुताबिक, एक में 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे ब्रेन रिलैक्स होता है और आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं.


पैशन
किसी चीज को करने का पैशन हमारे दिमाग को शार्प बनाता है. जब हम किसी काम को पैशन से करते हैं, तो अपनी एनर्जी और समय दोनों उसमें समर्पित करते हैं. ऐसा करने से हमारे दिमाग को एनर्जी मिलती है और दिमाग तेज बनता है.


शराब
शराब के सेवन से हमारे ब्रेन ठीक ढंग से काम नहीं करता और ज्यादा सेवन से दिमाग के सेल्स मर जाते हैं. इससे भी हमारी याददाश्त कमजोर हो जाती है.


तनाव
ज्यादा तनाव लेना हमारी याददाश्त के लिए खतरनाक है. इसलिए हमें कूल रहकर दूसरे ऑप्शन चुनकर तनाव को दूर करना चाहिए.


योग
रोजाना कुछ देर योगासन करें. योग करने से दिमाग पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. दिमाग को शार्प करने और याददाश्त तेज करने के लिए हमें रोज योग करना चाहिए.


फास्ट फूड
जंक, फास्ट या प्रोसेस्ड फूड हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है. फास्ट फूड खाने से याददाश्त पर उल्टा प्रभाव पड़ता है. इस लिए हमें बहुत की सीमित मात्रा में फास्ट फूड खाना चाहिए.


Disclaimer: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.