Exercise for Heart Health: हेल्दी दिल स्वस्थ शरीर का प्रतीक है. लेकिन इस अंग को खुश कैसे रखें. विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर और दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. सेहत में एक्सरसाइज की भूमिका निर्विवाद है, लेकिन कैसे, कब और कितना महत्वपूर्ण है. आइए जानते हैं कि दिल को स्वस्थ और खुश रखने के लिए कितना व्यायाम अच्छा होता है.


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एक्सरसाइज आपके दिल की मदद कैसे करता है?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके दिल को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है. आइए प्वाइंट्स में जानें कि एक्सरसाइज आपके दिल के लिए कर सकता है:



नियमित रूप से व्यायाम करना आपके दिल के सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन बहुत अधिक जोर लगाना एक बुरा विचार है. विशेषज्ञों के अनुसार, अनुशंसित से ज्यादा एक्सरसाइज करने से गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.


दिल के लिए कौन सी एक्सरसाइज अच्छी है?


  • ब्रिस्क वॉकिंग

  • डांसिंग

  • वॉटर एरोबिक्स

  • टेनिस

  • साइकिलिंग

  • दौड़ना

  • स्विमिंग

  • स्किपिंग रोप


स्वस्थ दिल के लिए कितनी एक्सरसाइज ठीक है?
स्वस्थ जीवन के लिए हर हफ्ते लगभग 150 मिनट मीडियम एक्सरसाइज या 75 मिनट हैवी एक्सरसाइज कर सकते हैं.


Disclaimer: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.