वर्किंग वुमन होने की वजह से बिगड़ रही है डायट, ऐसे मिलेगी बॉडी को एनर्जी पढ़िए 2 मिनट में

नई दिल्लीः आजकल वर्किंग वुमन का ट्रेंड है, लड़कियां शादी के बाद भी परिवार के साथ-साथ ऑफिस का काम संभालती है. घर और बाहर दोनों की जिम्मेदारियां संभालने के चक्कर में अकसर वह खुद का ध्यान नहीं रख पाती हैं. परिवार की सेहत तो दुरस्त हो जाती है लेकिन उनकी सेहत पर इसका काफी असर पड़ता है. एक वर्किंग वुमन को हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जब वह खुद फिट और हेल्दी रहेगी तभी परिवार का ध्यान रख पाएगी. अगर आप भी वर्किंग वुमन हैं और खाने-पीने का ध्यान नहीं रख पाती हैं तो हम आपके एक ऐसे डाइट चार्ज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसको फोलो करने के बाद आपकी बॉडी को पूरे दिन एनर्जी मिलेगी. 

1. ब्रेकफास्टः सुबह जल्दबाजी में ब्रेकफास्ट स्किप करना आम है, ब्रेकफास्ट सुबह का पहला आहार होता है इसलिए इसको स्किप करना हेल्द के लिए नुकसानदायक साबित होने वाला है. आप दलिया, कॉर्नफ्लेक्स को ब्रेकफास्ट में लीजिए, यह सब करना संभंव ना हो तो आप घर से ऑफिस ट्रैवल करते वक्त जूस या फ्रूट जरुर लीजिए. फ्रूट और जूस आपकी बॉडी को पूरा दिन एनर्जी देने के लिए काफी फायदेमंद है. ऑफिस पर जाने से पहले अपने साथ ड्राईफ्रूट्स रखें, ताकि ऑफिस में लगने वाली भूख पर इसको खाया जा सके. 

2. लंचः दिनभर ऑफिस में काम करने के लिए आपको लंच ऐसा लेना चाहिए जिससे बॉडी को पोषण मिल सके, इसलिए जहां तक संभंव हो लंच के खाने में दाल, दही, सब्जी और रोटी खाएं. हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली आदि को अपने लंच में जरूर शामिल करें. लंच करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि आपकी थाली में सलाद भरपूर होना चाहिए. सलाद में कई तरह के प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो आपकी बॉडी को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. 

3. स्नैक्सः 8 से 9 घंटे ऑफिस में काम करते वक्त अक्सर शाम को भूख लग ही जाती है. ऐसे में हम लोग अक्सर समोसे, चाय या फिर कोई भी अनहेल्दी स्नैक्स खाकर अपना पेट भर लेते हैं. हमारा पेट तो भर जाता है लेकिन हमारी हेल्थ पर इसका काफी नुकसान होता है. शाम को भूख लगने पर ड्राई फ्रूट या स्प्राउट्स ही खाएं, इससे ना सिर्फ आपका पेट भरेगा बल्कि बॉडी को एनर्जी मिलेगी. 

4. डिनरः इंडिया में रात का खाना भर पेट खाने की आदत है. हर कोई रात को भरपेट खाकर सीधे बिस्तर पर जाकर सो जाता है. जिसका नुकसान उनकी हेल्थ को होता है, इसलिए जरूरी है कि वर्किंग वुमन रात को लाइट खाना ही खाए. इसके अलावा कम मसाले वाली सब्जियों और रोटी को अपने खाने में शामिल करें. इससे आपके शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है, इसके साथ ही इस तरह का खाना आसानी से डायजेस्ट हो जाता है.