7 best foods for indigestion: अपच (indigestion) एक सामान्य समस्या है जो साल भर किसी भी समय हो सकती है. गर्मी और उमस से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इससे लोगों को पेट में फूलना, गैस और पेट दर्द जैसी शिकायत होती हैं.  जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, जिससे शरीर खाने को पचाने और गंदगी को बाहर निकालने में मुश्किलों का सामना करता है. गर्मियों में यह दिक्कत ज्यादा हो जाती है, क्योंकि यह पाचन को प्रभावित करने वाले विभिन्न फैक्टर के कारण हो सकता है.


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विभिन्न चीजों का सेवन करना, दूषित पानी पीना और सामान्य से अधिक शराब पीना, सभी पाचन तंत्र को बाधित कर सकते हैं और अपच का कारण बन सकते हैं. हाइड्रेटेड रहना, प्रोसेस्ड और मसालेदार चीजों से बचना और हेल्दी डाइट बनाए रखना अपच से बचने में मदद कर सकता है और अच्छी पाचन शक्ति को बढ़ावा दे सकता है. नीचे 7 फूड की जानकारी दी गई है, जो गर्मी के दिनों में पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं.


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दही: प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा सोर्स है (जो लाभकारी बैक्टीरिया हैं) जो पेट के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. प्रोबायोटिक्स पाचन में सुधार करने और सूजन और कब्ज के लक्षणों से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं.


खीरा: खीरे में पानी मौजूद होता है जो आपकी पाचन शक्ति को सुधारता है। इसके अलावा खीरे में फाइबर भी होता है जो आपकी डाइजेशन को बेहतर बनाता है.


अनार: अनार में पोषक तत्व जैसे कि विटामिन सी, विटामिन के साथ-साथ फाइबर भी होता है, जो पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करता है.


पपीता: पपीता में पपेन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को टूटने में मदद करता है और पाचन को आसान बनाता है. इसके अलावा पपीता अम्ल को कम करता है जो आपको एसिडिटी से बचाता है.


जौ का सत्तू: जौ का सत्तू भी पाचन को सहज बनाता है और पेट में अम्ल के स्तर को कम करता है. इसके अलावा जौ के सत्तू में फाइबर और विटामिन सी की मात्रा भी होती है, जो आपके पाचन तंत्र के लिए अधिकतम लाभदायक होती है.


तरबूज: तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है. उच्च जल सामग्री शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है, जबकि फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है. इसमें लाइकोपीन भी होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो पाचन तंत्र में सूजन को कम कर सकता है.


पुदीना: पुदीना एक प्राकृतिक पाचन सहायता है जो पेट को शांत करने और पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. यह मतली और अपच के लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकता है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)