पानी का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी है. हमें रोजाना पर्याप्त पानी पीना चाहिए, जिससे हमारी त्वचा और आंतरिक अंग स्वस्थ बने रहते हैं. लेकिन आप जानते ही हैं कि अत्यधिक मात्रा और गलत समय पर किसी भी चीज का सेवन हानिकारक हो सकता है. कुछ ऐसी स्थितियां या हालात होते हैं, जिनमें हमें एकदम पानी पीने से बचना चाहिए. वरना हमें खतरनाक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. आइए, इन हालातों के बारे में जानते हैं.


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इन हालातों में भूलकर भी ना पीएं पानी
डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह का कहना है कि अगर आप निम्नलिखित स्थितियों में अचानक या जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपको स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी हो सकती है. इसलिए आपको बताई गई स्थितियों व हालातों में एकदम या बहुत ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए.


1. सोने से पहले
डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक कुछ लोग सोने से पहले काफी पानी पी लेते हैं. जो कि उनके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है. सोने से ठीक पहले ज्यादा मात्रा में पानी पीने से दो समस्याएं हो सकती हैं. पहली यह कि आपको नींद के बीच में बार-बार पेशाब आ सकता है. जिससे आपकी नींद टूटेगी और आपको दोबारा गहरी नींद में जाने में समय लग सकता है. दूसरी समस्या यह है कि सोते समय हमारी किडनी जागने के मुकाबले धीरे काम करती है. जिससे शरीर में फ्लूइड रिटेंशन हो सकती है और अगली सुबह चेहरे व जोड़ों के आसपास सूजन महसूस हो सकती है.


2. इंटेंस वर्कआउट के दौरान
इंटेंस वर्कआउट (भारी व तेज गति से एक्सरसाइज) के दौरान पसीना आने से आपको बहुत ज्यादा प्यास लग सकती है. लेकिन अगर आप इंटेंस एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा मात्रा में पानी पी लेते हैं, तो आपके लिए खतरनाक हो सकता है. क्योंकि, ऐसा करने से वर्कआउट के कारण बढ़ा शारीरिक तापमान अचानक कम होने लगेगा और शरीर में मौजूद सोडियम व पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट का स्तर कम होने की आशंका रहेगी. जिससे सिरदर्द, चक्कर आने की समस्या हो सकती है.


3. आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के साथ
डॉ. रंजना सिंह के अनुसार, अगर आप आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के साथ पानी का सेवन कर रहे हैं, तो जरा संभल जाइए क्योंकि इससे आपके वेट लॉस प्रोग्राम को धक्का लग सकता है. आर्टिफिशियल शुगर लो कैलोरी फूड तो होते हैं, लेकिन जून 2010 में एनसीबीआई पर प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक यह आपकी भूख को बढ़ा सकते हैं और वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं.


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4. सफेद पेशाब आने पर
अगर आपको बिल्कुल सफेद पेशाब आ रहा है, तो यह ओवर-हाइड्रेशन का संकेत हो सकता है. जो कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने के कारण हो सकती है. इससे शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की आशंका भी हो सकती है.


दिन में कितना पानी पीना चाहिए
न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. रंजना सिंह का कहना है कि हर व्यक्ति को दिन में 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए. लेकिन इसकी सही मात्रा आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है. इसलिए किसी एक्सपर्ट से सलाह लेना सही रहेगा.


यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.