ट्रेडमिल एक बहुत ही फेमस फिटनेस इक्विपमेंट्स जो इंडोर फिजिकल एक्टिविटी की सुविधा देता है. लेकिन यह खतरनाक भी हो सकता है. अमेरिकी कंज्यूमर प्रोडक्ट सेफ्टी कमीशन के अनुसार, किसी भी एक्सरसाइज इक्विपमेंट की तुलना में ट्रेडमिल से अधिक लोग घायल होते हैं. 


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संघीय एजेंसी के एक प्रवक्ता ने सीएनएन को बताया कि 2019 में 22,000 से अधिक ट्रेडमिल से चोट लगने के मामले मिले थे. बता दें कि मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक पिछले महीने यानी की मार्च में वेस्ट बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी भी ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते हुए चोटिल हो गयी थीं. ऐसे में यदि आप भी ट्रेडमिल पर चलते हैं तो यहां बताए गए सेफ्टी मेजरमेंट का जरूर ध्यान रखें-


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ट्रेडमिल वर्कआउट में हो सकती हैं ये इंजरी

ट्रेडमिल वर्कआउट के दौरान होने वाले हादसों में फिसलना, मोच और तनाव शामिल हैं. लेकिन ट्रेडमिल गंभीर जलन, आघात, हड्डियों का टूटना और यहां तक कि मृत्यु का कारण भी बन सकते हैं.


ट्रेडमिल पर चलते समय ध्यान रखें ये बातें-


1. धीरे-धीरे शुरुआत करें (Start Slow)

खासकर अगर आप नए हैं, तो तेज गति से दौड़ने की जल्दबाजी न करें. धीमी गति से चलना शुरू करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं.


2. हैंडल का सहारा लें (Hold onto the Handrails)

ट्रेडमिल पर संतुलन बनाने में परेशानी हो तो शुरुआत में हैंडल का सहारा लें. जब आप आत्मविश्वास महसूस करने लगें, तब धीरे-धीरे हैंडल छोड़ें.


3. सही जूते पहनें (Wear Proper Shoes)

दौड़ने के लिए बनाए गए अच्छे जूते पहनें जो आपके पैरों को सहारा दें. इससे टखनों में मोच आने का खतरा कम होता है.


4. हमेशा अलर्ट रहें (Stay Alert)

ट्रेडमिल पर चलते समय किताब पढ़ने या फोन पर बात करने से बचें. अपना पूरा ध्यान मशीन पर रखें.


5. इमरजेंसी स्टॉप बटन को जानें (Know the Emergency Stop Button)

ट्रेडमिल पर दौड़ते समय अगर आपको अचानक से रुकने की जरूरत पड़े, तो इमरजेंसी स्टॉप बटन को दबाना न भूलें. 


6. हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated) 

कसरत से पहले, दौरान और बाद में पानी पीते रहें. डिहाइड्रेशन से चक्कर आ सकता है और गिरने का खतरा बढ़ सकता है.


7. स्पीड का ध्यान रखें (Manage Speed)

ट्रेडमिल की स्पीड को अपने बॉडी के स्पीड के अनुसार सेट करें. ज्यादा तेज या ज्यादा स्लो दोनों ही एक खराब प्रैक्टिस है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.