Banana Tea Benefits: अच्छी नींद से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक, रात में केले की चाय पीने के हैं कई फायदे

Health Benefits Of Banana Tea: अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती, डिप्रेशन और ऐंग्जाइटी की वजह से मूड खराब रहता है तो आप रात में सोने से पहले केले की चाय पीना शुरू कर दें. यह आपकी इन समस्याओं को दूर करने के साथ ही वेट लॉस में भी मदद करेगी.

नई दिल्ली: इन दिनों कोरोना वायरस (Coronavirus) के बढ़ते मामलों की वजह से बड़ी संख्या में लोगों का तनाव (Stress in increasing) बढ़ गया है. वायरस से संक्रमित होने का डर और हर वक्त सतर्क रहने का स्ट्रेस. इन सभी की वजह से सबसे ज्यादा असर अगर किसी चीज पर पड़ा रहा है तो वह है हमारी नींद. चैन की नींद न लेने पाने की वजह से हमें कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में हम आपको बता रहे हैं एक ऐसा नुस्खा जिसके बारे में शायद आपने पहले कभी नहीं सुना होगा. जी हां, वो है केले की चाय (Banana Tea).

केला खाने की बजाय उसकी चाय पीएं

सबसे पॉपुलर फल की बात करें तो उसमें निश्चित तौर पर केला आपकी लिस्ट में काफी ऊपर आता होगा. सालों भर मिलने वाला यह फल ज्यादातर घरों में आसानी से मिल जाता है. नेचुरली मीठा (Banana is naturally sweet) होने की वजह से भी लोग इसे काफी पसंद करते हैं. लेकिन इस बार आपको केला खाना नहीं है बल्कि उसकी चाय बनाकर पीना है और वो भी सोने से पहले (Before sleeping). ऐसा करने से आपको अच्छी नींद तो आएगी ही, सेहत के लिए भी यह चाय कई तरह से फायदेमंद है.

कैसे बनाएं केले की चाय

सबसे पहले एक पैन में पानी उबलने के लिए रख दें. अब केले को छीलकर उसके दोनों सिरे काट दें और उबलते पानी नें डाल दें. 10-15 मिनट तक उबलने दें. अब इसमें चुटकी भर दालचीनी पाउडर डालें और गैस बंद कर दें. चाय तैयार है उसे छान लें और केले के गूदे को हटा दें. गर्मा गर्म केले की चाय (Banana Tea) तैयार है. इसका आनंद लें. अगर आप बचा हुआ केला फेंकना नहीं चाहते तो उससे स्मूदी बना सकते हैं.

अच्छी नींद के लिए- केले की चाय में ट्रिप्टोफैन होता है. यह एक जरूरी अमीनो एसिड है जो अनिद्रा (Insomnia) की बीमारी को दूर करने में मदद करता है. ट्रिप्टोफैन की मदद से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ता है जिससे आपका दिमाग शांत होता है, स्ट्रेस कम होता है और अच्छी नींद आती है (Promotes good sleep).

वजन घटाने के लिए- चूंकि केले में कार्बोहाइड्रेट और नेचुलर शुगर होती है लेकिन जब आप उसकी चाय बनाते हैं तो आप केले के गूदे को हटा देते हैं और केले में मौजूद शुगर धीरे-धीरे पानी में रिलीज होता है जिससे चाय बहुत ज्यादा नहीं बल्कि उतनी ही मीठी होती है जितना जरूरी है. इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है (Weight loss).

हार्ट हेल्थ के लिए- केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जिसकी मदद से ब्लड प्रेशर कम (Blood pressure control) होता है और साथ ही स्ट्रोक और अन्य हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है. इसके अलावा केले की चाय में कैटेचिन नाम का एंटीऑक्सिडेंट होता है जो हार्ट को हेल्दी (Healthy heart) रखने में मदद करता है.

डिप्रेशन से बचाने के लिए- अगर आप किसी तरह की ऐंग्जाइटी या डिप्रेशन (Anxiety or Depression) की समस्या से परेशान हैं तो इसमें भी केले की चाय आपकी मदद कर सकती है. इसमें डोपामाइन और सेरोटोनिन होता है जो शरीर में मूड को कंट्रोल करने वाले हार्मोन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. 

(नोट: किसी भी उपाय को करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें. Zee News इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)