Vitamin A Deficiency: इस चीज की कमी से शाम के बाद नहीं दिखता, बचना है तो खाना शुरू करें ये फूड
Vitamin A Foods: विटामिन ए आंखों के लिए बहुत जरूरी होता है. अगर शरीर में इसकी कमी होने लगती है तो आपको नाइट ब्लाइंडनेस भी हो सकती है. आइए विटामिन ए की कमी दूर करने वाले फूड्स के बारे में जानते हैं.
Vitamin A Deficiency: शरीर के हर काम के लिए अलग विटामिन जरूरी होता है. जिसकी कमी के कारण शरीर में समस्या आने लगती है. ऐसा ही एक विटामिन ए (Vitamin A) है. अगर शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाती है, तो आपको शाम को दिखना भी बंद हो सकता है. जी हां, विटामिन ए की गंभीर कमी आंखों को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. जिसके कारण नाइट ब्लाइंडनेस की समस्या हो सकती है. आइए विटामिन ए की कमी के लक्षण और विटामिन ए की कमी दूर करने वाले फूड्स के बारे में जानते हैं.
Vitamin A Deficiency Symptoms: विटामिन ए की कमी के लक्षण
अगर शरीर में विटामिन ए की कमी होने लगती है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने लग सकते हैं. जैसे-
शाम के बाद नहीं दिखना, जिसे नाइट ब्लाइंडनेस कहा जाता है.
स्किन ड्राई हो जाना
छाती और गले में संक्रमण रहना
चेहरे पर दाने आना
त्वचा पर निशान रह जाना
नपुंसकता
आंखें सूख जाना, आदि
Vitamin A foods: शरीर में विटामिन ए बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
शरीर में विटामिन ए की कमी खत्म करने के लिए आपको निम्नलिखित फूड्स का सेवन करना चाहिए. जैसे-
गाजर- विटामिन ए के साथ गाजर में पाचन क्रिया को मजबूत करने वाले गुण भी पाए जाते हैं.
अंडा- विटामिन ए पाने के लिए अंडा बहुत कारगर है. वहीं, अंडा खाने से प्रोटीन मिलता है जो मांसपेशियों को मजबूत करता है.
हरी सब्जियां- विटामिन ए की कमी दूर करने के लिए हरी सब्जियां खानी चाहिए. वहीं, इनका सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है.
सोयाबीन- अंडे की तरह सोयाबीन भी विटामिन ए का अच्छा स्त्रोत है. वहीं, सोयाबीन एक बेहतरीन प्रोटीन फूड भी है.
दही- दही में पेट के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं और यह पेट को ठंडा भी रखती है. वहीं, विटामिन ए पाने के लिए भी दही का सेवन किया जाता है.
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