Vitamin B12 Deficiency: दिमाग की सेहत होती है खराब, कहीं आपके शरीर में तो नहीं है बी12 की कमी? इस तरह करें पता

Vitamin b12 deficiency symptoms: विटामिन बी12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे- एनीमिया, नस डैमेज, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, सांस लेने में कठिनाई, शरीर का अनुचित विकास आदि.

Vitamin b12 deficiency symptoms: विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर के कई कामों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे कि रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन, डीएनए सिंथेसिस और नसों के काम. जब एक व्यक्ति विटामिन बी 12 (vitamin b12) की पर्याप्त मात्रा नहीं लेता है, या यदि उनके शरीर में इसे ठीक से अवशोषित नहीं किया जा सकता है, तो उन्हें कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे- एनीमिया, नस डैमेज, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, सांस लेने में कठिनाई, शरीर का अनुचित विकास आदि.

विटामिन बी 12 मूड और डिप्रेशन के संकेतों को सुधारने में भी मदद करता है. इतने सारे कामों के साथ, शरीर में विटामिन बी12 के लेवल को बनाए रखना महत्वपूर्ण है. इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर में इस विटामिन की कमी कब होती है ताकि आप इसकी भरपाई कर सकें. आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो क्या चेतावनी संकेत मिलते हैं?

विटामिन बी 12 की कमी के चेतावनी संकेत (sign of Vitamin b12 deficiency)

• थकान और कम ऊर्जा का अनुभव

• पेट में एसिडिटी और पेट में अफारा

• भ्रम, समझ में न आने की स्थिति और चक्कर आना

• त्वचा का रंग अधिक पीला या पालिश हो जाना

• मूत्र रोग, जैसे कि मूत्र अवरोध या संक्रमण

• नींद न आना, अधिक नींद आना या नींद न कुल मिलना

• शरीर में जोड़ों में दर्द या मांसपेशियों के कमजोर हो जाना

यदि आपको इन संकेतों में से कुछ भी अनुभव होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. वे आपको विटामिन बी 12 की जांच के लिए टेस्ट करवाने और उचित उपचार के बारे में सलाह देंगे.

विटामिन बी12 को कहां से प्राप्त कर सकते हैं?
शरीर इन विटामिन को नहीं बना सकता, इसलिए इसे खाने वाली चीजों से प्राप्त किया जा सकता है. आइए जानते हैं कि किन-किन चीजों में विटामिन बी12 पाया जाता है.

• मछली और मछली के तेल

• मांस जैसे बकरी, बैफ, मुर्गा

• दूध और दूध से बनी चीजें

• अंडे

• शाकाहारी लोग दाल, लोबिया, सोया, साग-सब्जी और नट्स का सेवन कर सकते हैं

• विटामिन बी12 से भरपूर डाइट की आपूर्ति करने के लिए आमतौर पर अन्य उपयोगी सोर्स हैं जैसे कि विटामिन बी12 के लिए बनाई गई अलग-अलग डाइट प्लान, सप्लीमेंट्स और इंजेक्शन.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)