Quick Weight Loss: जल्दी वजन कम करने के लिए Best 5 Exercises, रोजाना दें बस 20 मिनट

Weight Loss Exercise: आज के भागदौड़ भरे जीवन में वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गई है, जिससे न केवल हमारा शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है बल्कि इससे दिल की बीमारी, डायबिटीज, जोड़ों के दर्द और कई अन्य समस्याएं भी होती हैं. इसलिए, वजन कम करना एक हेल्दी लाइफस्टाइल का एक महत्वपूर्ण पहलू हो गया है. आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए कुछ स्टेप फॉलो कर सकते हैं. आज हम आपको जल्दी वजन कम करने के 5 बेस्ट व्यायाम बताएंगे, जो कम वक्त में ही आपका 4-5 किलो तक वजन कम करने में मदद करेंगे.

जंपिंग जैक्स
जंपिंग जैक्स एक हाई इंटेंसिटी एरोबिक्स एक्सरसाइज है, जिसमें आप तेज गति से ऊपर-नीचे उछलते हुए बॉक्स जंप करते हैं. यह आपके पूरे शरीर को एक साथ एक्सरसाइज करने में मदद करता है और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को भी बढ़ावा देता है. जंपिंग जैक्स से आपकी स्ट्रेंथ, स्टैमिना, बॉडी कोर स्टेबिलिटी, बैलेंस, लंबाई और कार्डियोवास्कुलर सेहत में सुधार होता है.

बाइसाइकिल क्रंच
बाइसाइकिल क्रंच एक्सरसाइज, आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इस एक्सरसाइज के लिए आपको एक एक्सरसाइज साइकिल की आवश्यकता होती है. यह एक लंबी उपवास से बाइसाइकिल चलाने जैसा होता है, लेकिन इसमें आपको स्थिर रहने की जरूरत नहीं होती.

स्क्वाट्स
स्क्वाट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसमें आपके पूरे शरीर की कसरत होती है. इससे आपके बॉडी के कई हिस्से जैसे पैर, हथेली, बैक और कोर मजबूत होते हैं. स्क्वाट्स आपके हथेली को मजबूत बनाते हैं, जिससे आपकी वजन उठाने की क्षमता बढ़ती है.

पुश-अप्स
पुश-अप्स एक अच्छी उपाय हैं जो आप घर पर या बाहर अभ्यास कर सकते हैं तथा जल्दी वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं. इससे आपके छाती, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कंधों को स्ट्रेच करने में मदद करते हैं. पुश-अप्स से आपके शरीर के ये हिस्से मजबूत होते हैं.

बॉक्सिंग
बॉक्सिंग एक बहुत ही अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपको जल्दी वजन घटाने में मदद कर सकता है. इससे आपके दिल और पल्मोनरी सिस्टम को मजबूती मिलती है, जो आपके शरीर में तेजी से फैट घटाने में मदद करता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)