Weight loss drinks: इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) करते समय आप हर दिन या हफ्ते में एक निश्चित समय तक कुछ नहीं खाते हैं. एक दिन छोड़कर एक दिन उपवास रखना इंटरमिटेंट फास्टिंग के अधिक लोकप्रिय तरीकों में से एक है. दूसरा तरीका यह है कि एक दिन सामान्य रूप से खाएं, फिर अगले दिन या तो पूरी तरह से उपवास करें या एक 500 ग्राम से कम कैलोरी से सेवन करें.  आइए जानते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे काम करती है.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग सबसे अच्छे तरीकों में से एक है. इसमें आप दिनभर में 1-2 मील छोड़ देते हैं या हफ्ते में एक दिन ऐसा चुनते हैं, जिस दिन आप कुछ न खाए. इस तरह आप कम कैलोरी खाएंगे और आपका वजन कम होगा. इंटरमिटेंट फास्टिंग की एक और सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इस बात की चिंता करने की जरूरत नहीं है कि आपको उपवास के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए. आज हम आपको 3 ऐसी जादुई ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं.


ज़रूर पढ़ें

ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी में कोई कैलोरी नहीं होती, इसलिए कम के दौरान आप इसे पी सकते हैं. एक कप (240 मिली) ब्लैक कॉफी में लगभग 3 कैलोरी होती है, साथ ही बहुत कम मात्रा में प्रोटीन, फैट और मिनरल होते हैं. यदि आप उपवास के दौरान अपनी कॉफी को स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं तो दालचीनी जैसे मसाले से कैलोरी-मुक्त स्वाद का प्रयोग करें.


नींबू पानी
फास्टिंग के दौरान नींबू के साथ पानी एक बेहतरीन ड्रिंक है क्योंकि इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है और इससे इंसुलिन में वृद्धि नहीं होती है. नींबू (जो विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है) फास्टिंग के दौरान आपको कम भूख महसूस करने में मदद कर सकता है. 


ग्रीन टी
ग्रीन टी में बायोएक्टिव कंपाउंड शामिल होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकते हैं और कैफीन व ईजीसीजी जैसे फैट सेल्स को तोड़ सकते हैं. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. दुनिया के सबसे हेल्दी ड्रिंक में से एक है ग्रीन टी. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पौधे-आधारित कंपाउंड प्रचुर मात्रा में होते हैं, और वे आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.