International Yoga Day 2023: रोजाना ऐसे करें शीर्षासन, हार्मोन इम्बैलेंस की समस्या होगी दूर, मिलेंगे और भी कई गजब के लाभ

International Yoga Day 2023: योग सेहत के लिए फायदेमंद तो है. कई सारे योगासन हैं जो न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से स्वस्थ रखते हैं. आज के इस लेख में हम आपको योगासन के सर्वश्रेष्ठ आसन यानी शीर्षासन के बारे में बताने जा रहे हैं. सिर्फ इस एक आसन को करने से दिल, दिमाग और पूरे शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है. इसलिए शीर्षासन को योगासनों का राजा कहा जाता है. 

शीर्षासन (Headstand) 
शीर्षासन को  'किंग्स ऑफ ऑल योग' के रूप में भी जाना जाता है. इसके अभ्यास की आदत बनाना शरीर में रक्त परिसंचरण को सुधारने और सिर से लेकर पैरों तक के संपूर्ण अभ्यास के लिए फायदेमंद हो सकता है. रोजाना थोड़ी देर हेडस्टैंड करने से शरीर को सही तरीके से संतुलित करने और बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है. हार्मोन इम्बैलेंस की समस्या से परेशान लोगों के लिए शीर्षासन किसी रामबाण से कम नहीं है. 

शीर्षासन करने का सही तरीका(How to do Headstand)

• शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले हाथों के तलवों को जमीन पर सही तरीके से टिका लें.

• अब दीवार के सहारे रखी योगा मैट पर अपने हाथों की उंगलियों को लॉक करने की कोशिश करें.

• इसके बाद पैरों को सिर के पास लाते हुए कमर और गर्दन को सीधा करने की कोशिश करें.

• इस दौरान ध्यान रखें कि आपकी कमर, गर्दन और कंधे को बिल्कुल सीधा रखें.

• अब धीरे-धीरे शरीर का संतुलन बनाते हुए अपने एक पैर को ऊपर की तरफ सीधा करने की कोशिश करें.

• अब अपनी क्षमता के अनुसार इस पोजीशन में 10 से 15 सेकंड तक रहें और दोबारा प्रैक्टिस करें. 

शीर्षासन के फायदे (Benefits of Handstand)
नियमित तौर पर शीर्षासन करने से टेंशन और डिप्रेशन से मुक्ति मिलती है और स्ट्रेस हार्मोन बैलेंस होते हैं, जिससे दिमाग शांत रहता है. शीर्षासन करने से दिमाग की कोशिकाओं में सही तरीके से ऑक्सीजन पहुंच पाता है, जिससे एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है. साथ इस आसन से ब्लड फ्लो में सुधार और हड्डियों में मजबूती आती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारियों को शरीर से दूर रखने में मदद मिलती है.