International Yoga Day 2023: सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए रोजाना करें ये 3 योगासन

International Yoga Day 2023: दिन भर की भागदौड़ और थकान के कारण घर आते ही लोग बिस्तर पर पड़ जाते हैं और अपनी सेक्स लाइफ अच्छे से इंजॉय नहीं कर पाते हैं. इससे मानसिक तनाव भी बढ़ता है. साथ ही यह रिश्तों में खटास की वजह बन जाता है. अच्छी सेक्स लाइफ के लिए अच्छी सेहत का होना बहुत जरूरी है और अच्छी सेहत के लिए योग करना एक कारगर उपाय है. ऐसे बहुत से योगासन हैं जो कि स्टैमिना, स्ट्रेंथ और एनर्जी बढ़ाने में उपयोगी हैं. इन्ही में से 3 योगासनों के बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं.  

गोमुखासन (Cow Face Pose)
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पालथी मारकर बैठ जाएं और एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखें. अब अपनी बाईं एड़ी को दाएं कूल्हे के पास और दाईं एड़ी को बाएं कूल्हे के पास लाने की कोशिश करें. इसके बाद घुटनों को हाथों से पकड़ते हुए दोनों हथेलियों की अंगुलियों को आपस में क्रॉस कर लें. अब अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और गहरी सांस लें. इसी प्रक्रिया को अब दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं. 

गरुड़ासन (Eagle Pose)
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने बाएं पैर पर खड़े हो जाएं और घुटने को थोड़ा-सा मोड़ लें. अब अपने दाएं पैर को बाएं पैर के आगे से घुमाते हुए पीछे ले जाएं. अपनी पीठ सीधी रखें और अपने दोनों हाथों को कोहनी से मोड़ते हुए क्रॉस कर लें. अब दोनों हाथों की हथेलियों को जोड़ने की कोशिश करें. इसी प्रक्रिया को अब दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं. 

अर्ध मत्स्येंद्रासन (Half Lord of the Fishes Pose)
अर्ध मत्स्येंद्रासन करने के लिए सबसे पहले दंडासन में बैठ जाएं. अब अपने हाथों से जमीन पर दबाव देते हुए सांस को अंदर लें और रीढ़ की हड्डी को सीधा करें. अब आप बाएं पैर को मोड़ें और दाएं घुटने के ऊपर से बाएं पैर को जमीन पर रखें. फिर दाएं पैर को मोड़ें और इसे बाएं कूल्हे के पास जमीन पर रखें. अब आप दाएं हाथ को बाएं पैर के ऊपर से लेकर जाएं. सांस छोड़ते हुए अपने धड़ और गर्दन को मोड़ें ताकि बाएं कंधे पर फोकस किया जा सके. फिर बाएं हाथ को जमीन पर टिकाकर सांस लें. अब दूसरे पैर से भी यही प्रक्रिया करें.