International Yoga Day 2023: वेट लॉस के लिए रोजाना करें ये 1 योगासन, तेजी से शरीर चर्बी होगी गायब, मिलेंगे और भी कई फायदे

International Yoga Day 2023: बढ़ती चर्बी से आज हर दूसरा व्यक्ति परेशान है. मोटापा न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी बीमार करता है. लोग इससे छुटकारा पाने के लिए तरह तरह की दवाई और सप्लीमेंट का सहारा ले रहे हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि कई सारे ऐसे योगासन हैं, जिनकी मदद से आसानी से चर्बी को कम किया जा सकता है. इसमें से आज हम आपको फलकासन के बारे में बताने जा रहे हैं.

Plank Pose: फलकासन (Phalakasana) को अंग्रेजी में प्लैंक पोज (Plank Pose) भी कहा जाता है, जिसमें फलक का अर्थ लकड़ी का तख्ता और आसन का अर्थ बैठना होता है. इस आसन को करने के दौरान शरीर लकड़ी के तख्ते की तरह ही सीधा और सख्त रखना होता है. इस आसन को करने से पेट की मसल्स पर दबाव पड़ता है, जिसके कारण कुछ ही दिनों में पेट में जमा फैट कम हो जाता है. साथ ही आपकी बॉडी भी शेप में आ जाती है.

फलकासन करने की विधि (How to do Plank Pose)

• फलकासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर योगा मैट बिछाएं और फिर उत्तानासन की स्थिति में आए.

• इसके बाद अपने बाएं पैर को पीछे ले जाए और उसी तरह दाएं पैर को भी पीछे लेकर जाएं.

• अब जमीन पर रखे हाथों को सीधा करें और हाथों की उंगलियों को पूरी तरह से फैला लें.

• ध्यान दें कि आपके शरीर का पूरा भार आपके पंजों पर होना चाहिए.

• तस्वीर में दिखाई गई मुद्रा में तकरीबन 20 से 30 सेकंड तक रहें और फिर अपनी पुरानी अवस्था में आ जाएं. 

• नियमित अभ्यास के बाद आप इसे 2 से 3 मिनट तक कर सकते हैं.

फलकासन करने के लाभ (Benefits of Plank Pose)
फलकासन को करने से शरीर का स्टैमिना और एकाग्रता शक्ति  बढ़ती है. रोजाना फलकासन को करने से चेस्ट की मसाज भी स्ट्रांग होती है. साथ ही इससे माइग्रेन और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या दूर होती है. वेट लॉस और टोन्ड फिगर के लिए फलकासन किसी रामबाण से कम नहीं है.