International Yoga Day 2023: पेट की चर्बी से हो रहे शर्मसार तो करें योग का ये आसन, फायदा देख रह जायेंगे दंग

International Yoga Day 2023: बढ़ती चर्बी न सिर्फ आपके शरीर को मोटा बल्कि बीमारियों का घर बना देती है. ऐसे में फिट रहने के लिए योग करना बहुत जरूरी है. योग न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है. आज हम आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे, जो आपके बैली फैट को कुछ ही दिनों में गायब कर देगा.

International Yoga Day 2023: गलत खानपान और असंतुलित जीवन शैली चर्बी बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है. यह बढ़ती चर्बी न सिर्फ आपके शरीर को मोटा बल्कि बीमारियों का घर बना देती है. ऐसे में फिट रहने के लिए योग करना बहुत जरूरी है. योग न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है. आज हम आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे, जो आपके बैली फैट को कुछ ही दिनों में गायब कर देगा. 

Hastapadasana: हस्तपादासन संस्कृत के तीन शब्दों से मिलकर बना है, जिसमें हस्त का अर्थ हाथ, पाद का अर्थ पैर और आसन का अर्थ योग है.  हस्तपादासन को "हैंड टू फीट पॉज" भी कहा जाता है. यह एक ऐसा आसन है, जिसमें व्यक्ति आगे की तरफ झुक कर अपने माथे को अपने पैरों के बीच टच करता है. रोजाना हस्तपादासन करने से बैली फैट, सिर दर्द, अनिद्रा जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. 

हस्तपादासन करने का तरीका - (How To Do Hastapadasana)
हस्तपादासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं. 
अपने दोनों पैरों की एड़ियों और पंजों को आपस में मिला लें. 
अब लंबी-गहरी सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं. 
इसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की तरफ झुके और अपने पैरो को पकड़ लें. 
अब अपने माथे को अपने पैरो में टच करने की कोशिश करें. 
इस अवस्था में 10-30 सेकेंड तक रहने के बाद अपनी प्रारंभिक अवस्था में वापस आ जाएं. 
इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं. 

हस्तपादासन करने का लाभ (Hastapadasana Benefits)
हस्तपादासन आपके पीठ, हिप्स, पिंडलियों और टखनों को अच्छा स्ट्रेच देता है और मन को शांत कर तनाव से दूर रखता है. इस आसान की मदद से आप सिर दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा, ऑस्टियोपोरोसिस और अनिद्रा की समस्या से राहत पा सकते हैं. हस्तपादासन के नियमित अभ्यास से गैस, कब्ज और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से निजात पाया जा सकता है. बैली फैट कम करने के लिए यह एक रामबाण की तरह काम करता है.