International Yoga Day 2023: माइग्रेन की समस्या से हैं परेशान, रोजाना करें ये 3 योगासन, मिलेगा जबरदस्त लाभ

International Yoga Day 2023: माइग्रेन वह स्थिति है जिसमें आधे या पूरे सिर में दर्द होता है. इसका मुख्य कारण थकान, तनाव या डिप्रेशन है.  माइग्रेन सामान्य सिरदर्द से बहुत अलग होता है. पेन किलर, बाम या पर्याप्त नींद लेने से सामान्य सिरदर्द ठीक हो जाता है, लेकिन माइग्रेन से आपको छुटकारा मिलना मुश्किल है. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप आसानी से माइग्रेन से राहत पा सकते हैं. 

ब्रिज पोज
ब्रिज पोज को सेतुबंधासन के नाम से भी जाना जाता है. इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को मोड़ते हुए अपनी कमर को ऊपर की तरफ उठाये.  ध्यान रखें कि आपके पीठ का निचला हिस्सा त्रिकोण-आकार बन रहा हो. ये पोज सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द को कम करने में लाभदायक है. ब्रिज पोज तनाव और चिंता को कम कर सिरदर्द और माइग्रेन को कम करने में मदद करता है. साथ ही आपके दिमाग को शांत भी रखता है. 

चाइल्ड पोज
चाइल्ड पोज को बालासन के नाम से भी जाना जाता है. इसे हर उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता है.  चाइल्ड पोज करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में अपने घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं. अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और घुटने के आगे की तरफ झुकें. इस दौरान अपने हाथों को सीधा फैलाए रखें. चाइल्ड पोज तंत्रिका तंत्र को रिलैक्स करने और सिर दर्द को कम करने में बेहद फायदेमंद होता है. 

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज 
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज को अधोमुख श्वानासन भी कहा जाता है. इसे करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों के बीच थोड़ी सी दूरी बनाते हुए सीधे खड़े हो जाएं और सांस लेते हुए अपने हाथों को ऊपर की तरफ उठा लें. अब सांस छोड़ते हुए हाथों को झुकाकर V जैसा आकार बनाते हुए फर्श को हाथों से छुएं. माइग्रेन और सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए यह आसन किसी रामबाण से कम नहीं है. साथ ही अधोमुख श्वानासन शरीर को लचीला बनाता है और सिर की नसों को रिलैक्स करता है.