सोते समय होती है बेचैनी, नहीं आती अच्छे से नींद, आपको भी है शिकायत तो अपनाएं ये उपाय

पटनाः आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग फास्टफूड के आदी हो जाते हैं. वहीं, समय के अभाव और आलस के कारण फिजिकल एक्टिविटी भी कम या न के बराबर कर देते हैं. ज्यादातर लोगों को सोते समय एक अजीब सी बेचैनी का सामना करना पड़ता है. कई बार पेट फूलने लगता है और ठीक से नींद नहीं आती है. दरअसल गैस की समस्या खास कर कि जब सीने में जलन हो या फिर खट्टी डकार आ रही हो तो तकिया ऊंचा करके सोना चाहिए. यानी कि इस दौरान आपका सिरहाना ऊपर होना चाहिए. ऐसी ही कई बीमारियां हैं जिनमें आपको सोने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.

सीने में जलन में बिस्तर के एक सिरे को रखें ऊंचा 
सीने में जलन और गैस की समस्या में बिस्तर के एक सिरे को ऊंचा रखना बहुत जरूरी है. दरअसल, इस दौरान गैस नीचे की ओर आ जाता है और एसिडिटी नहीं होती है. साथ ही एसिड रिफ्लक्स की समस्या भी नहीं होती है. जिससे सीने में जलन की समस्या नहीं बढ़ती और आप बेहतर महसूस करते हैं.

पेट दर्द होने पर तकिया ऊंचा करके सोएं
पेट दर्द होने पर किया पीठ के बल सोएं और अपना सिर ऊंचा रखें. इससे पेट दर्द कम होने लगता है और आप बेहतर महसूस करते हैं. साथ ही इस स्थिति में आप बेहतर महसूस करते हैं. कुछ देर बाद आपकी ब्लोटिंग भी कम हो जाती है और आपको अच्छा लगने लगता है.

वैरिकोज वेन्स की समस्या में पैरों में लगाएं तकिया 
वैरिकोज वेन्स की समस्या में ब्लड वेसेल्स पर काफी जोर होता है. ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं. दरअसल, ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन में आराम आता है और सूजन व जलन में भी कमी आती है. तो, अगर आपको वैरिकोज वेन्स की समस्या है तो आप अपने पैरों में तकिया लगा कर सो सकते हैं.

हाई बीपी में पैरों में लगाएं तकिया 
हाई बीपी की समस्या में भी पैरों में तकिया लगाने से आप आराम महसूस कर सकते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन में आराम आता है और बीपी कम होने लगता है. साथ ही इससे दिल पर जोड़ नहीं पड़ता और आप अच्छा महसूस करते हैं. इस तरह ये हाई बीपी की समस्या में काफी कारगर है.

साइटिका पेन में लगाएं पैरों के बीच तकिया 
साइटिका पेन में तंत्रिकाओं में सूखा पन आ जाता है और रीढ़ की हड्डियों में तेज दर्द होता है. ऐसी स्थिति में पैरों की बीच तकिया लगाएं, जिससे पीठ दर्द में कमी आती है और आप बेहतर महसूस करते हैं. दरअसल, इससे रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है और दर्द कम होने लगता है तो, शरीर की अलग-अलग बीमारियों में आप अलग-अलग तरीके से सो सकते हैं.