Alia Bhatt Yoga: बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट अक्सर किसी न किसी वजह से सुर्खियों में बनी रहती हैं. शादी के महज 2 महीने बाद ही आलिया ने अपने फैंस को प्रेग्नेंसी की खबर दी थी और 6 नवंबर को आलिया और रणवीर ने अपने पहले बच्चे का स्वागत किया. वहीं अब बेटी के जन्म के डेढ़ महीने बाद आलिया ने योगा करते हुए अपनी तस्वीर शेयर की है. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

इंस्टाग्राम पर शेयर की फोटो


ज़रूर पढ़ें


आलिया भट्ट ने अपने इंस्टाग्राम पर फोटो शेयर करते हुए लिखा कि 'डिलीवरी के डेढ़ महीने बाद, धीरे-धीरे अपने कोर के साथ दोबारा अपना रिश्ता बनाने की कोशिश.. अपने ट्रेनर अनुष्का योग के पूरे मार्गदर्शन के साथ आज मैं इस एरियल योग को करने में सफल हुई. मेरे साथी मम्मियों के लिए, प्रसव के बाद अपने शरीर को सुनना जरूरी है. ऐसा कुछ न करें जो आपकी बॉडी या आपका पेट आपको करने के लिए नहीं कहता है. वर्कआउट के दौरान शुरू के एक और दो हफ्ते मैंने सिर्फ सांस ली, वॉक की अपनी स्थिरता और संतुलन को फिर से पाया और अभी भी ये कोशिश जारी है. अपना वक्त लें. आपके शरीर ने जो किया है उसकी तारीफ करें. बच्चे को जन्म देना हर तरह से एक चमत्कार है. आलिया ने आगे लिखा कि सबका शरीर अलग होता है, ऐसा कुछ भी करने से पहले अपने डॉक्टर से बात जरूर करें'.


एरियल योग करती नजर आ रही हैं आलिया
इंस्टाग्राम पोस्ट में आलिया एरियल योग करती नजर आ रही हैं. दरअसल एरियल योगा सभी उम्र के लोगों के लिए फुल बॉडी वर्कआउट की तरह काम करता है. इसको करने से शरीर का हर हिस्सा स्ट्रेच होता है. 


एरियल योग के करने से मिलते हैं ये फायदे
1. रीढ़ की हड्डी (spinal column) में होने वाली वर्टिब्रल डिस्क (vertebral discs) को लुब्रिकेट करने में मदद करता है. 
2. स्पाइन को मजबूत करने में मदद करता है.
3. शरीर में सभी हिस्सों में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे स्किन ग्लोइंग और हेल्दी रहती है.  
4. इससे हार्ट प्रॉब्लम्स को कम करने में मदद मिलती है. 
5. वजन कम करने में मदद मिलती है. 
6. पाचन संबंधी परेशानियां दूर होती हैं. 


डिलीवरी के कितने दिन बाद कर सकते हैं योग
किसी भी महिला को डिलीवरी के तुरंत बाद योग करने की सलाह नहीं दी जाती.नॉर्मल डिलीवरी के बाद कम से कम 6 महीने और सिजेरियन डिलीवरी के बाद 8 हफ्तों तक रेस्ट करने की सलाह दी जाती है. इसके साथ ही सभी महिलाओं में रिकवरी का टाइम अलग-अलग होता है, जिसे ध्यान में रखते हुए आप योग करना शुरू कर सकती हैं, लेकिन इसके पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें.