Walking: वॉक के दौरान भूलकर भी नहीं करें ये गलतियां, नहीं तो बढ़ सकता है आपके घुटनों का दर्द

Correct Walking: वॉक करना सेहत के लिए एक आवश्यक गतिविधि है, जो किसी भी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है. यह न केवल वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार लाती है. विशेष रूप से हार्ट के पेशेंट और वृद्ध लोगों के लिए वॉकिंग एक महत्वपूर्ण अभ्यास है 

वॉकिंग की गलतियां
हालांकि, वॉकिंग के दौरान एक छोटी सी गलती आपके पैरों पर भारी पड़ सकती है. सही पोश्चर में चलना जरूरी है ताकि वॉक का सही प्रभाव आपके शरीर पर पड़े. 

हिप मोबिलिटी का ध्यान
एक आम गलती यह होती है कि लोग वॉक करते समय अपने हिप्स को नहीं हिलाते. हिप मोबिलिटी वॉकिंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि इससे पेल्विस पर प्रेशर कम होता है और घुटनों पर दबाव भी घटता है. 

सही तरीके से चलना
एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप घुटनों पर प्रेशर कम करना चाहते हैं, तो हमेशा थोड़े बड़े कदम रखें. बड़े कदम रखने से हिप मोबिलिटी बढ़ती है और घुटनों पर दबाव नहीं पड़ता. हालांकि, बहुत बड़े कदम रखने से उल्टा प्रभाव हो सकता है. 

हाथों का सही उपयोग
वॉकिंग के दौरान अपने हाथों को हिलाना भी जरूरी है. यह घुटनों पर कम प्रेशर डालने में मदद करता है. लंबे कदमों के साथ चलने से आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है, जिससे आपका पोश्चर सही बना रहता है.

सही फुटवियर का चयन
वॉकिंग करते समय हमेशा आरामदायक फुटवियर पहनें. यह न केवल आपके चलने के अनुभव को बेहतर बनाता है, बल्कि आपके पैरों को भी सुरक्षित रखता है.