वर्क फ्रॉम होम से कंधे, पीठ और कूल्हों में होता है दर्द, तो पढ़ लीजिए ये खबर, होगा समाधान

वर्क फ्रॉम होम के चलते आप कंधे, पीठ और कूल्हों के दर्द से हैं परेशान तो पूरी खबर पढ़िए, यहां हम आपको दर्द से निजात पाने के आसान तरीके बता रहे हैं, पढ़िए पूरी खबर...

भोपाल: कोरोना काल में वर्क फ्रॉम होम ऑप्शन सबसे कारगर है. इस ऑप्शन को लोग पहले तो एन्जॉय कर रहे थे, लेकिन अब वर्क फ्रॉम होम ऑप्शन मानो सज़ा में तब्दील होता जा रहा है. घर पर काम करने की वजह से बॉडी मूवमेंट न के बराबर हो गया है, जिसका असर बॉडी और माइंड दोनों पर पड़ता दिख रहा है. 

ऐसे में लोग बीमार पड़ रहे हैं और उनके कंधे, पीठ और कूल्हों में दर्द हो रहा है. ऐसे में हम आपको इस तरह के दर्द से निजात पाने के आसान तरीके बता रहे हैं, जिनको फॉलो करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं. 

लगातार काम न करें, ब्रेक लेते रहें 

लगातार घंटों तक काम न करें, बीच में ब्रेक लेते रहें. अगर आप बैक-टु-बैक बैठे हुए स्क्रीन पर काम कर रहे हैं, तो इससे आपको आंखों में समस्या हो सकती है. 

पालथी मारकर जमीन पर बैठें 

घर में ऑफिस की ही तरह परफेक्ट सिटिंग अरेंजमेंट होना मुश्किल होता है. ऐसे में घंटों डाइनिंग टेबल पर बैठ कर काम करने से या गलत चेयर पर बैठने से आपके कंधे, पीठ और कूल्हों में दर्द हो सकता है. इसलिए बेहतर है कि ज़मीन पर बैठ कर काम करें. जमीन पर आप पालथी मार कर बैठें. पीठ को दीवार के सहारे तकिये के साथ टिका कर सीधी रखें. 

योग करना बेहद जरूरी

योग आपके बॉडी पेन का रामबाण इलाज है. जिस गद्दे पर बैठ कर आप काम कर रहे हैं, उसी पर बॉडी को स्ट्रेच करें. सीधे लेट जाएं और हाथ-पैरों को इधर-उधर घुमाएं. इसके अलावा, आपको रोज सुबह घर में ही आधे घंटे एक्सरसाइज या योग ज़रूर करना चाहिए.