अगर रात को लेनी है अच्छी नींद, तो गर्म पानी का ऐसे करे इस्तेमाल, स्किन भी चमक जाएगी

सर्दियों में न केवल गर्म पानी पीने से फायदा होता है. बल्कि एक निश्चित तापमान के गर्म पानी से नहाने के भी कई फायदें होते हैं.

नई दिल्लीः सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को नहाने में बड़ी मुश्किल होती है. लोग ठंडे पानी को छूना भी पसंद नहीं करते. लेकिन इसका सबसे अच्छा उपाय है गर्म पानी से नहाना. क्योंकि गुनगुना पानी न केवल पीने में फायदेमंद रहता है बल्कि सर्दियों में गर्म पानी से नहाना भी सेहत के लिए अच्छा होता है. जिसके फायदे जानकार आप हैरान रह जाएगे. 

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
सर्दियों में गुनगुने पानी से नहाने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जो अच्छी नींद के लिए भी लाभदायक है, गुनगुने पानी से नहाने से शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्तर भी बढ़ता है जिससे इंसान को तनाव कम करने में मदद मिलती है. 

मन शांत रहता है, नींद अच्छी आती है
गुनगुने पानी से नहाने से मन और तन दोनों स्वस्थ और शांत रहते हैं. क्योंकि यह शरीर की तनावग्रस्त माशपेशियों को फिर से खोल देता है जिससे शरीर में ताजगी आ जाती और मन को सुकून मिलता है. खास बात यह है कि गुनगुने पानी से नहाने से नींद भी अच्छी आती है. सर्दी के कारण अक्सर शरीर के अंगों में दर्द होने की समस्या में गुनगुने पानी से नहाना बेहद कारगर है. इसके अलावा यह आपको मानसिक रूप से रिलेक्स करने में भी फायदेमंद होता है. 

त्वचा को होता है फायदा 
सर्दियों में अक्सर लोगों की त्वचा रूखी हो जाती है. लेकिन गुनगुने पानी से नहाने से त्वचा का रूखापन चला जाता है. क्योंकि नहाने से दिनभर की धूल और काम के चलते आपके शरीर की सारी गंदगी नहाने से  धुल जाती है. जिससे त्वचा में ताजगी और चमक आ जाती है. इसलिए यह ध्यान रखें कि जब भी मुंह धोएं तो गर्म पानी से धोए. हालांकि पानी को ज्यादा गर्म नहीं करना चाहिए. 

सर्दी-जुकाम में मिलती है राहत 
ठंड के सीजन में सर्दी जुकाम होना आम बात होती है. सर्दी होने पर लोग अक्सर नहाना भी बंद कर देते हैं. लेकिन आप अगर गुनगुने पानी से नहाएंगे तो आपको सर्दी जुकाम से भी राहत मिलेगी. गर्म पानी के भाप से आपके चेहरे और नाक से रक्त वाहिकाएं निकल जाती हैं, जिससे बलगम की समस्या दूर हो जाती है. इसके अलावा हॉट शॉवर लेने से फ्लू और इन्फेक्शन होने का डर भी खत्म हो जाता है. 

नहाने में परेशानी भी नहीं होती 
सर्दी में ठंडे पानी से नहाने से परेशानी भी होती है. जबकि कम तापमान में ठंडा पानी शरीर पर डालना कई बार नुकसानदायक हो सकता है. कोविड के चलते लोग सबसे पहले घर पहुंचकर मुंह हाथ थोते है और नहाते हैं. लेकिन ठंडे पानी की वजह से लोग कई बार ऐसा करने से बचते हैं. लेकिन ऐसे में गुनगुन पानी से नहाना फायदेमंद होता है. 

नोटः हालांकि सर्दी में नहाते समय तापमान को ध्यान में रखें और अपनी उम्र के अनुसार ही पानी को गुनगुना करें. 
नोटः इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. इन पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें.